Zayıflama İçin Bir Gün Süngerin Avantajı

Günde bir elma hakkındaki eski atıf soğan için de geçerlidir. Her iki ürün de, lif, besleyici maddeler ve quercetin adı verilen bir antioksidan açısından zengindir ve bunların hepsi kilo kaybına katkıda bulunabilir. Soğan ayrıca, düşük kalorili lezzet getiren çeşitli yemekler eklemek kolaydır.

Günün Videosu

Kalorili Yanık

Soğan, antioksidan kerercetin için iyi bir kaynaktır. "Metabolizma" dergisinde yayınlanan 2008 yılı araştırmasının baş yazarı Laura K. Stewart, Quercetin'in vücudunuzdaki enerji tüketimini veya kaloriyi yakmasına yardımcı olabileceğini söyledi. Bununla birlikte, kesin sonuçlar çıkarmadan önce daha katı araştırmalara ihtiyaç vardır. Birçok quercetin çalışmasında karşılaşılan bir problem, aslında sağlanan bileşik miktarı hakkında kesin olmayan bilgilerdir ve bu sonuçların elde edilmesi için gereken etkili quercetin dozu hakkında belirsizliğe neden olmaktadır, diyor Stewart. Buna ek olarak, vücudunuz antioksidanın enerji harcamasındaki ilk etkisine adapte olabilir, böylece zaman içindeki faydasını azaltır, diyor Stewart. Bu antioksidan ayrıca elma, çay, narenciye ve kırmızı şarapta bulunur; Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre.

Kalori Değil, Lezzet Kazanın

Soğanla pişirme, yağlar ve yağlar eğilimli olduğu için çok fazla ek kaloriye ihtiyaç duymadan yiyeceklerinize lezzet katmanın iyi bir yoludur, Fred A. Stutman'a önerir, "Gerçekten Çalışan 100 Kilo Verme İpuçları Yazarı. "Soğanı sarımsak ile birleştirmek bunun başarılması için özellikle lezzetli bir yoldur. Mayo Clinic'e göre, soğan ekleyerek gibi düşük kalorili gıdalarla bir tabakın hacmini artırmak, daha az kaloride daha dolgun hissetmenize yardımcı oluyor. ABD Tarım Bakanlığı'na göre orta soğan 44 kaloriye sahiptir.

Fiber Faydaları

Bir çanağa soğan eklenmesi Reader's Digest kitabına göre "Fight Back With Food" e göre daha fazla lif kazanmanıza yardımcı olabilir. "Fiber, sindirilemediğiniz bir bitki gıdasının parçasıdır. Elyaf lifi, kilo vermenize yardımcı olan, daha uzun süre kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, Mayo Clinic'e göre, kan şekeri düzeyinizi kontrol etmeye yardımcı olur ve bu da tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. USDA'ya göre orta boy bir soğan 1.9 g elyaf içerir. İrlandalı beslenme uzmanı Anne Collins, soğanların içindeki quercetin'in "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol düzeylerini arttırmasına yardımcı olabilir.