Kilo Kaybetmek İçin En İyi Sıvı Besin İçecek

Kilo kaybı, sonuçların en üst düzeye çıkarılması için tasarlanmış çeşitli tekniklerle ortak bir fitness hedefidir. Bazı teknikler kilo kaybı programının farklı evreleri boyunca kilo kaybı takviyelerini veya beslenme içeceklerini kullanır. En iyi besleyici içecekler, egzersiz rutini tamamlarken temel besin maddeleri, vitaminler ve mineraller sağlayarak sağlıklı kilo vermeyi teşvik eder.

Günün Video

Fonksiyon

Kilo kaybı için en iyi besleyici içecekler, yemek yenileme sallar, egzersiz sonrası protein içecekleri veya bir atıştırmalık gibi çeşitli yollarla kullanılabilir. Beslenme içeceklerinin genel amacı egzersiz ve dengeli bir yemek planı içeren çok yönlü bir kilo kaybı programını tamamlamaktır. Slim-Fast veya Ensure gibi ticari beslenme içecekleri, hareket halindeki kilo vermek için kolay bir içecek olabilir ancak ev yapımı yemek tarifleri, bireysel beslenme gereksinimlerinizi karşılamak için özelleştirilebilir.

Boyut

Beslenme içeceklerinde kalorilerin parçalanması, protein ve karbonhidratlardan oluşur; yağ yüzdesinin küçük bir yüzdesi vardır. Örneğin, İnce Hızlı Fransız vanilya sallamada, 10 gr protein, 23 gr karbonhidrat ve sadece 6 gr yağ ile 180 kalori bulunur. Karbonhidrat içeriği, tipik olarak, iştahı azaltmak için önemli miktarda diyet lifi içerir. Bir İnce-Hızlı sallanma, önerilen günlük alım miktarının yüzde 20'sini sağlayan 5 g diyet lifi içerir.

Özellikler

Beslenme içecekleri yağsız süt, meyve suyu veya su gibi bir sıvı baz ile başlayacaktır. Süt ve meyve suyu önemli miktarda kalori eklemeden gerekli vitaminleri ve mineralleri sağlar. Bir protein konsantresi gerekli protein sağlayacak ve aşırı karbonhidrat ve kalorileri önlemek için yapay tatlandırıcılar ile tatlandırılacaktır. İlave bileşenler arasında vitaminler ve mineraller bulunur.

Faydaları

Kilo kaybı için en iyi beslenme içecekleri, sağlıklı vücut işlevlerini geliştiren ve yemeklerin yenilenmesi için içeceklerin kullanılmasına izin veren gerekli vitaminleri ve mineralleri içerecektir. Örneğin, İnce Hızlı Fransız vanilya sallama, 20'den fazla vitamin ve mineral içeriyor. Bir sallanma, C vitamini ve E vitamini için önerilen günlük alımın yüzde 100'ünü, bunun yanında kalsiyum ve fosfor için yüzde 50 sağlar. Diğer vitaminler ve mineraller arasında potasyum, A vitamini, D vitamini ve demir bulunur.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Mayo Klinik'ten Katherine Zeratsky'ye göre, beslenme içecekleri ve protein sallar kilo kaybını teşvik edebilir, ancak kilo vermenin anahtarı, tüketilenlerden daha fazla kalori yakmaktır. Çeşitli meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein içeren bir egzersiz rutini ve diyet planını tamamlamak için beslenme içeceklerini kullanın.