Erkekler için en iyi multivitaminler

Besin seçeneklerinizde ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini alabilmeniz gerekirken, erkekler Doğru yeme, Palo Alto Tıp Vakfı'na bildirdi. Bir multivitamin ve mineral takviyesi, ihtiyacınız olan tüm gerekli vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olabilir. Sağlık hedeflerinize ve gereksinimlerinize uyan iyi bir multivitamin bulmanıza yardımcı olması için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Bir Multivitamin Seçme İpuçları

Bir multivitamin arıyorsanız, ihtiyacınız olan besin maddelerinin yeterli miktarını ve çok fazla miktarda besin içermediğinden emin olun 't. Arizona State University'ye göre iyi bir multivitamin, A, D, C, B-6 ve B-12 vitaminleri, tiamin, riboflavin, niasin, folik asit, bakır, çinko ve krom için günlük değerin yüzde 100'ünü sağlamalıdır.

Çok fazla E vitamini, prostat kanseri riskinizi artırabilir ve Linus Pauling Enstitüsü, yağda eriyen vitaminden 30'dan fazla uluslararası ünite içermeyen bir multivitamin seçmenizi önerir.

Ayrıca kemik sağlığını desteklemek için vitamin seçiminizin kalsiyum içerdiğinden emin olmak istersiniz. Bir multivitamin içindeki günlük kalsiyum değerinin yüzde 100'ünü elde edemezsiniz, ancak daha yüksek miktarda olanları arayın.

Hepsi Bir Bire

En iyi multivitamin almayı unutma. Sadece günde bir kez almanız gereken bir vitamin takviyesi seçmek, bu engel üzerinde size yardımcı olabilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz iyi şeyler vardır ve birçoğu özellikle erkekler için tasarlanmıştır. Eğer gıda temelli bir multivitamin tercih ederseniz, Rainbow Light oldukça kapsamlı bir seçenek sunar. Besin emilimini arttırmak için multivitaminünüzü yiyecekle birlikte alın.

Çoklu Haplar

Bazı multivitaminler birden fazla hap kullanmanızı gerektirir. Bu tür vitaminler, hapları yutma hoşlanmayanlar için iyi olmayabilir, ancak bir kerede tüm vitaminlerinizi tolere etmekte güçlük çekiyorsanız, dozunuzu bölmek daha kolay bulabilirsiniz. Örneğin, Rainbow Işık Sertifikalı Organik Erkek Multivitamin için doz dört kapsül, ki bunlardan her biri bir veya iki tanesini kahvaltı, ikisi akşam yemeği alarak ayırın.

Çiğnenebilir Vitaminler

Hapları yutma zorluğunuz varsa çiğneme amaçlı multivitaminler iyi bir seçenek oluşturur. Bu tür vitaminler de şeker kaynağıdır. Doğa Yolu Yaşasın deneyebilirsiniz! Erkekler Sakızlı Mültivitamin, ancak ihtiyacınız olan besin maddelerini almak için üç tane yapışkan çiğnemek zorunda kalacaksınız. Centrum markası, erkekler için besin gereksinimlerinin çoğunu karşılayan ancak erkekler için özel olarak tasarlanmamış olsa da, günde bir gofrete ihtiyaç duyan gofretli bir çiğneme sunmaktadır.