En İyi Egzersiz Enerjisi İçkisi

Pazar, özellikle sabah egzersizleriyle en iyi egzersiz yapmayı talep eden enerji içecekleriyle dolu. Bununla birlikte, bir egzersiz içeceği seçmeden önce, maddeleri düşünmek önemlidir. İdeal bir egzersiz enerji içeceği, düşük bir sodyum konsantrasyonuna sahip olmalı ve tatlı olmamalı, fruktoz içeriği, yüzde 5 ila 8 arasında bir karbonhidrat konsantrasyonuyla düşük olmalıdır.

Günün Videosu

Sabah Egzersizleri

Abs Hakkındaki Gerçekler'in kurucusu Mike Geary, güne başlamak için yardım ettikleri için sabah egzersiz programlarının en iyi olduğunu önermektedir. Bununla birlikte, boş bir mideye egzersiz yapmanın dezavantajlarından da bahseder. Geary'ye göre, sana yağsız kas verebilir, ancak belli bir süre boyunca vücudun metabolik hızını düşürür ve yağ depolamasında artışa neden olur. Bunun yerine, egzersiz başlamadan önce saf bir meyve suyu içebilirsiniz.

Yemek yeme

Egzersizinizden önce tam bir yemek yemek vücudunuzun potansiyelini tam olarak yerine getirememesi nedeniyle geri tepebilir. Antrenmana başlamadan önce hafif bir yemek yiyebilirsiniz, ancak genellikle karşı önerilir.

Egzersiz Öncesi İçecekler

Geary mağazaya karşı alınan enerji içeceklerine karşıdır ve şeker içeriği düşük olduğu için takipçilerine enerji içeceklerinin kendi sürümlerini hazırlamalarını önerir ve hangisini istediğiniz şekilde özelleştirebilirsiniz. Sabah egzersiz içeceği için yaptığı kişisel reçete 6 oz karıştırmaktır. 6 oz ile bitki buzlu çay saf yaban mersini veya böğürtlen suyu. İsterseniz 15 g 20 g peynir altı suyu proteini ve bir çorba kaşığı veya iki tane hindistancevizi sütü ekleyin. Bu içecek, yutulduğunda derhal yıkar, böylece egzersiz sırasında gerekli enerjiyi sağlar.

Etiket Okunması

BodyBuilding'e Göre. pazardaki egzersiz enerji içecekleri, size büyük bir egzersiz yapmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayabilir ancak şu şeyleri aklınızdan çıkarmamak önemlidir: Yüksek konsantrasyonda sıvı glikoz, sakaroz veya fruktoz içeren içeceklerden kaçının çünkü Karbonhidratların vücuda girmesi ve düşük sıvı emilimiyle sonuçlanması. Karbonhidrat konsantrasyonu yüzde 8'den fazla olmamalıdır. İçme isteğini sınırlandırdığı için, sodyum içeren enerji içecekleri atletlere fayda sağlayabilir.

Miktar

İdeal olarak, egzersizden önce 600 ml'den fazla enerji içeceğinizi tüketmemelisiniz. Buna uyduğunuzdan emin olmanın en iyi yolu ya 500 ml'lik bir kutu satın almaktır ya da içki evde pişirilirse, bir Pyrex camı elde edebilirsiniz. Bununla birlikte, uzun süreli bir egzersiz seansı sırasında bunu her saat sonra içmeye devam edebilirsiniz.