Maya ücretsiz bir diyet için kahvaltı

Candida albicans doğal olarak vücutta oluşur ve sıcak, nemli bölgelerde sıcaklarda olan bir mayadır. Vücudun sağlıklı bakterileri genel olarak maya seviyelerini kontrol altında tutar, ancak bakteri seviyeleri bozulduğunda - örneğin antibiyotik kullandığınızda - maya popülasyonları istenmeyen seviyelere gelebilir. Bir maya içermeyen diyet, Candida albicans mayasının aşırı büyümesini kontrol etmeye yardımcı olmanın bir yolu olabilir.

Günün Videolu

Mayayı Korumaktan Gıdalar

Bir mayadan arındırılmış diyet, fırın mayasından yapılmış tüm gıdaların giderilmesini gerektirir. Bunlar sıklıkla bagels, ekmek, rulo, kruvasan, hamur işleri ve çörekler içerir. Bu gıdalara ek olarak, çok olgunlaşmış meyve ve sebzeler, kurutulmuş meyveler, turşu yemekleri, olgunlaşmış peynirler ve uzun süre açılıp saklanan reçel veya yemek artıkları veya yemekler maya veya küf içerebilir ve ayrıca önlenmelidir. Mayalan içermeyen bir kahvaltı için pişmiş malları atlayın; bunun yerine yumurta, taze yağsız et, fındık ve yapraklı yeşiller, pırasa, domates veya tatlı biber gibi düşük karbonhidratlı sebzeleri seçin.

Kahvaltıda Protein Dahil Et

Yumurtalar kahvaltıda maya ücretsiz ve kullanışlı bir seçenektir. Ispanak ve domatesli bir omlet veya sote kuşkonmaz ve kırmızı biberle servis edilen Kanadalı pastırma ile haşlanmış yumurta deneyin. Lactobacillus acidophilus gibi probiyotikler, maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı bakterilerdir. Probiyotiklerin kahvaltı yiyecek kaynakları, canlı ve aktif kültürleri içeren şekersizleştirilmiş vücut yoğurtları ve mayalanmış süt ürünü olan kefir içerir.

Sınırlı Şekerler

Proaktif Tıp Merkezi'nden maya içermeyen diyet önerileri şeker, bal, akçaağaç şurubu, yüksek fruktoz mısır şurubu ve meyve suları içeren konsantre şekerlemelerden kaçınmayı önerir. Merkez ayrıca karbonhidratları yemek başına 15 gramla sınırlandırmayı öneriyor. Çoğu işlenmiş kahvaltılık hububat şeker içerir ve karbonhidratlarda yüksektir. Bunun yerine, yulaf, gürgen veya arpa gibi sade, kepekli tahıllardan oluşan 1/4 fincan süslemeyi seçin. Bir kaşık dolusu yoğurt veya kefirle ve kahvaltı seçeneği olarak fındık serpin. Meyve sularından kaçınılmalı, kahvaltıda kavun veya üzüm haricinde küçük bir meyve porsiyonu eklenebilir. Meyveler karbonhidratlarda yüksektir, bu yüzden yumurta veya et gibi proteinle, ilave karbonhidrat veren tahıllarla değil.

Kahve İyi

Bira, şarap veya Şampanya ve elma şarabı gibi alkollü içeceklerin yanı sıra malt sütlü içeceklerden de mayadan arınmış bir diyetten kaçınılmalıdır, ancak istendiği takdirde stevia ile tatlandırılmış kahve veya çay veya aromalı seltzer suyu içmek iyidir. Soya sütü veya diğer fındık sütleri, Proaktif Tıp Merkezi'ne göre, kalıp büyümesini içerebilen veya destekleyen inek sütüne tercih edilir.