Kilo Kaybı için kafein Hapları

Birçok kişi, vücudun yağını eriten bir hap şeklinde kilo kaybı için hızlı bir düzeltme bulmak ister. Kafein hapları ucuzdur ve gelmek kolaydır; ne yazık ki, yine de, fazla kilo vermenize yardımcı olmazlar. Düzenli olarak kafein haplarının kullanımı ciddi yan etkileri ve riskleri de beraberinde getirir.

Günün Videosu

Beklentilerinizi Orta Düzeye Taşı

Her ne kadar kafein kilo kaybını hafifletebilir veya kilo alımını engelleyebilir, önemli miktarda değildir. Bir diyet ve egzersiz programı ile birlikte kafein hapları kullanmanız biraz yardımcı olabilir, ancak aşırı kafein tüketimi ve bağımlılığı risklerini de düşünmelisiniz. Yalnız kafein hapları muhtemelen kilo vermenize yardımcı olmaz.

Kafein Kilo Kaybı Üzerindeki Etkisi

Bir haptan veya bir fincan kahve içerse de, Kafein, Ulusal Sağlık Enstitülerine göre bir iştah bastırıcı olarak kullanılabilir ancak kanıt yoktur. Uzun süreli tüketimin kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtlamak için. Kafein, vücudunuzun sindirimden gelen ısı ve enerjiyi üreten bir yöntem olan termojenezi uyarabilir, ancak bu mutlaka önemli kilo kaybına neden olduğu anlamına gelmez. Kafein, yıllarca kilo kaybına bağlandığının bir diğer nedeni, idrar söktürücü olarak görev yapması, dışarı attığınız idrar miktarını arttırmasıdır. Su kaybı vücut ağırlığınızı geçici olarak düşürebilir, ancak uzun vadede azalamaz. Kafein, enerjinizi arttırdığı için egzersiz performansını ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olabilir.

Kafeinli Hapların Yan Etkileri

Ulusal Sağlık Enstitülerine göre günde 250 miligram kafein ılımlı kabul edilir. Bundan fazlasını alması, kalp hızı artışı, aşırı idrara çıkma, bulantı, kusma, huzursuzluk, kaygı, depresyon, titreme ve uykusuzluğa yol açabilir. Çoğu rapor, kafein hapları kullanırken huzursuzluk veya gerginlik hissi verir. Kafein hafifçe bağımlılık yapabilir; kafeinin aniden geri çekilmesi baş ağrısı, uyuşukluk, sinirlilik, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.

Tavsiyeler

Hastalık Kontrolü Merkezleri, kafein hapları veya diğer takviyeleri kullanmak yerine, günlük egzersiz alışkanlıklarında ve egzersiz alışkanlıklarında (daha fazla egzersiz yapmak ve daha az yemek yiyerek) yaşam tarzı değişiklikleri yapmalarını önerir. Herkes hızla kilo vermek istiyor ancak CDC'ye göre, kilo vermek ve yavaş yavaş kilo vermek - haftada yaklaşık 1 veya 2 kilo - kilo vermeyi daha başarılı kılıyor.

Uyarılar

Eğer hamileyseniz veya kalp hastalığı ya da peptik ülseriniz varsa, NIH kafeini sınırlamanız ya da önlemeniz önerilir. Birçok ilaç kafein ile etkileşime girer, bu nedenle kafeinli haplarla birlikte diğer ilaçları kullanıyorsanız doktorunuzla veya eczacınıza danışın.