Hafif Sürtünmeli Egzersizde Kazanılan Kaloriler
İçindekiler:
Aerobik egzersize haftada en az 150 dakika ayrılması, sağlığınızı potansiyel olarak iyileştirmenin basit bir yoludur. Bu etkinlik biçiminde, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirecek ve kalori yakacaksınız (ve böylece vücut yağını yakarsınız). Birçok egzersiz ekipmanı aerobik egzersiz için elverişli olsa da, Bowflex TreadClimber - kısmen koşu bandı, kısmen tırmanma makinesi - kalorileri hızla yakıcı zorlu bir egzersiz sağlar. Buna rağmen, ya da yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce daima bir doktora danışın.
Günün Videosu
Kısa Sürede Hızlı Yanık
New York'taki Adelphi Üniversitesi'ndeki bir çalışmadan elde edilen veriler, TreadClimber kullanmanın etkili bir kaloriyi yakma egzersizini sağladığını gösteriyor. Veriler, 180 kilo ağırlığında ve TreadClimber'ı 3 mph'de 30 dakika boyunca kullanan bir kişinin ortalama 348 kaloriyi yaktığını kaydediyor. Egzersizin kaloriyi yakma oranını makinenin direncini yükselterek yükseltmek mümkündür.
Diğer Makinelere Daha Hızlı Yanıklar
Adelphi Üniversitesi çalışmasında TreadClimber'in kullanılması, çeşitli egzersiz makineleri üzerindeki benzer egzersizlerden daha hızlı bir kalori yanığı sağladığını bildirmektedir. 30 dakikalık bir egzersiz sırasında, 180 kiloluk bir kişi orta derecede sabit bir bisikletle 260 kaloriyi, orta basamakta bir merdiven basamağını kullanarak 259 kaloriyi ve 3 mil hızında bir koşu bandında 135 kaloriyi yakıyor.
