Kalorileri Bir Saat İçin Koşu Jogging
İçindekiler:
Kilo vermek için ucuz ve etkili bir yol arıyorsanız, fiziksel egzersiz yaparak uyumaya devam edin ve sağlıklı kalmanız, Koşu en iyi seçeneklerden biridir.
Günün Videosu
Vücut Kütlesi
Herhangi bir etkinlik için kaybedilen kalori miktarını hesaplarken, daima ağırlığınızı dikkate almanız gerekir. İki kişinin aynı başlangıç ağırlığına sahip olması ve bir kişiye 20 kilo, diğerinde da 100 kilo ağırlığında bir torba verilirse ilk kişi daha az enerji harcar.
Kalori
Yaktığınız kalori sayısını hesaplarken kaçılacak ikinci faktör koştuğunuz hızdır. Harvard Medical School, 155 kilo ağırlığındaki 5. 2 mil veya 11. 5 dakikalık koşu hızıyla 670 kaloriyi bir saat içinde yakacağını belirtti.
Dikkat Edilecek Hususlar
Jogging, geçmişte ortak sorunlar yaşayan insanlar için sorunlara neden olabilecek yüksek etkili bir etkinliktir. Bir saatlik koşu öncesi ve sonrası etkili bir germe rutini yapın. Bu, yaralanma şansınızı önemli ölçüde azaltacaktır. Daha önce eklem ağrısı sorunu yaşadıysanız, bu belirli aktiviteyi üstlenmeden önce doktorunuza danışın. Düşük etkili doğası yüzme yüzme size daha uygun olabilir.
