Kalori Yanık Koşu Ufillini

Koşu, kalp, akciğerler, kaslar ve iskelet sisteminize fayda sağlayan yoğun bir fiziksel egzersiz programıdır. Yokuş yukarı koşmak bu egzersizin yoğunluğunu arttırır.

Günün Videosu

Kaloriler

T. Önleyici tıp uzmanlarından biri olan Asmangulyan, yokuş yukarı koşuların çalışan kişinin ağırlığına bağlı olarak saatte 800 kaloriyi, 400 kaloriyi artırabileceğini söylüyor. Bir insanın ağırlığı, o kadar çok kalori yakar. 150 lb. yokuş yukarı koşan kişi bir saatte 1, 000 kalori ve 180 kilo yaktı. Kişi 1, 250 yanıyordu. Düz bir yüzeye 150 lb. koşucu 800 kalori ve 180 lb'lik bir yanabilirdi. Koşucu 1, 000.

Ağırlıklar

Sırt çantası, bilek ağırlıkları veya ağırlıklı yelek gibi ağırlıkların eklenmesi, çalıştırmanız sırasında yakılan kalorilerin sayısını artıracaktır. Ağırlık ne kadar ağırsa, o kadar çok kalori yakılır.

Hız ve Eğim

Hızlanma hızını artırmak ve daha eğimli bir tepe seçmek, çalıştırma sırasında vücudunuzdan daha fazla çaba harcamaya ihtiyaç duyacaktır. Koşuya ne kadar çok çaba harcarsanız, o kadar çok kalori yakılır.