Kalorinde > kalori
İçindekiler:
- Günün Videoları
- Blueberry Scone
- Kızılcıklar çiğ durumlarında son derece acıdır, bu yüzden en sevdikleriniz kızılcık çöreklerini toplarken, buna karşı koymak için çok fazla şeker ekleyin acı bir lezzet. Bu nedenle, bu çörekler yüksek kalorilerdedir - 3 3/4 ons scone başına 420 kalori. Şekerden 100'den fazla kalori vardır. Kalorilerin yüzde 32'si yağdan iken, yüzde 6'sı protein, son 62'si toplam karbonhidrattan geliyor.
- Tatlı bir portakal tarağında oyulmak tat tomurcuğunuz için kesinlikle cennettir. Ancak, beliniz için de aynı şey geçerli değil. Daha büyük turuncu bir scone yaklaşık 5 1/4 ons ağırlığındadır. Bunlardan bir tanesi, şekerden 150 kaloriyi kapsayan, 540 kaloriyi artıyor. Bu kalorilerin neredeyse üçte biri yağlı ve yüzde 7'den azı proteinden. Aynı citrusy scone karbonhidratlardan yüzde 60 kalori sağlar.
- Bazen savurganlık yapmak ve kendinizi bir çörek olarak kullanmanız iyi, ancak varsa mini çeşitler için daima tercih edin. Üçlü-berry mini scone, bazı durumlarda en hafif kalorili seçenektir ve 150 genel kaloriye sahiptir ve bu kaloriden 44'ü şekerlidir. Alternatif olarak, 1 1/4 gram ağırlığında bir mini blueberry scone, 160 kaloriyi ve şekerden sadece 32 kaloriyi içeriyor. Bu, daha büyük boydan% 60 daha az kaloridir. Mini turunç çörekleri diyetinize neredeyse yıkıcı değil. Bunlardan bir tanesi toplam 180 kalori sağlar - şekerden yaklaşık 50 kalori - daha büyük boyuttaki kalorilerin yaklaşık üçte birini oluşturur.
- Evde bir parça meyve çöreği hazırlamak, kalorileri ve hatta şekeri azaltmanıza yardımcı olabilir. Şekerden alınan kalorileri azaltmak için şekerli olmayan Kuru kızılcık ya da kuru üzüm çekirdeği seçin.Belirli tarifi değişebilir, ancak 4 1/2 ons scone, şekerden az 30 kalori, 375 toplam kalori içerir. Nihai scone, yağdan kabaca yüzde 37 kalori, proteinten yüzde 9 ve karbonhidrattan yüzde 54 kalori alacak.
- Şeker eklenmesi sağlığınız için endişe vericidir. Çörek gibi pişmiş gıdalardan çok fazla şeker eklenerek ağırlık kazanma şansınız önemli ölçüde artar. Amerikan Kalp Derneği, eğer bir erkek iseniz günde 150'den az kaloriyi öneriyor. Bir kadın olarak şekerden 100 kaloriye sınırlayın. Büyük işlenmiş çörekler, şekerden 75 ila 160 kaloradan veya daha fazlasından herhangi bir yere sahiptir. Bu, mini meyve çöreklerini veya ev yapımı çörekleri tercih etmenin önemli bir nedenidir. Eklenen şekerden 50 kaloriden daha az alacaksınız.
Meyveli çörekler tereyağı ve nemli, neredeyse zahmetsizce ağzınızda parçalanırlar. Ama dikkat et. Kahve dükkânındaki o çöreklerin birçoğu bütün bir yemekten almanız gereken miktardan daha fazla kaloriye sahiptir. Bu kahvaltı pastanesinde savurgan olmalıysanız daha hafif seçenekleriniz var.
Günün Videoları
Blueberry Scone
Kızılcıklar çiğ durumlarında son derece acıdır, bu yüzden en sevdikleriniz kızılcık çöreklerini toplarken, buna karşı koymak için çok fazla şeker ekleyin acı bir lezzet. Bu nedenle, bu çörekler yüksek kalorilerdedir - 3 3/4 ons scone başına 420 kalori. Şekerden 100'den fazla kalori vardır. Kalorilerin yüzde 32'si yağdan iken, yüzde 6'sı protein, son 62'si toplam karbonhidrattan geliyor.
Tatlı bir portakal tarağında oyulmak tat tomurcuğunuz için kesinlikle cennettir. Ancak, beliniz için de aynı şey geçerli değil. Daha büyük turuncu bir scone yaklaşık 5 1/4 ons ağırlığındadır. Bunlardan bir tanesi, şekerden 150 kaloriyi kapsayan, 540 kaloriyi artıyor. Bu kalorilerin neredeyse üçte biri yağlı ve yüzde 7'den azı proteinden. Aynı citrusy scone karbonhidratlardan yüzde 60 kalori sağlar.
Mini Meyve Scones
Bazen savurganlık yapmak ve kendinizi bir çörek olarak kullanmanız iyi, ancak varsa mini çeşitler için daima tercih edin. Üçlü-berry mini scone, bazı durumlarda en hafif kalorili seçenektir ve 150 genel kaloriye sahiptir ve bu kaloriden 44'ü şekerlidir. Alternatif olarak, 1 1/4 gram ağırlığında bir mini blueberry scone, 160 kaloriyi ve şekerden sadece 32 kaloriyi içeriyor. Bu, daha büyük boydan% 60 daha az kaloridir. Mini turunç çörekleri diyetinize neredeyse yıkıcı değil. Bunlardan bir tanesi toplam 180 kalori sağlar - şekerden yaklaşık 50 kalori - daha büyük boyuttaki kalorilerin yaklaşık üçte birini oluşturur.
Homemade Çeşitleri
Evde bir parça meyve çöreği hazırlamak, kalorileri ve hatta şekeri azaltmanıza yardımcı olabilir. Şekerden alınan kalorileri azaltmak için şekerli olmayan Kuru kızılcık ya da kuru üzüm çekirdeği seçin.Belirli tarifi değişebilir, ancak 4 1/2 ons scone, şekerden az 30 kalori, 375 toplam kalori içerir. Nihai scone, yağdan kabaca yüzde 37 kalori, proteinten yüzde 9 ve karbonhidrattan yüzde 54 kalori alacak.
Şeker Hususları
