Kalori Günlük Yürüyüşe Göre

Yürürken yaktığınız kalori miktarı, kilonuza ve ne kadar hızlı yürürseniz bağlıdır. Ne kadar fazla tartarsanız o kadar çok kalori yakacaksınız. Daha hızlı yürümek kalorik yanığı da arttırır.

Günün video görüntüsü

Yakılan Kalori Sayısı

Saatte 3.8 mil veya 17 dakikalık bir yürüyüşle 125 kiloluk bir kişi 30 dakika içinde 108 kalori veya 61 kaloriyi mil. 185 kiloluk bir kişi, 90 kalori yakarken, 17 dakikalık bir yürüyüşle 155 kiloluk bir kişi 76 kalori yakıyordu.

Pace Pick Up

Hızınızı mil başına 13 dakikalık bir hızla 4. 5 mph güç yürüyüşüne çıkararak, mil başına yakılan kaloriyi de artırabilirsiniz. 125 kiloluk bir yürüyüşe 77 kalori, 155 kiloluk bir kişi 96 kalori yakıyor ve 185 kiloluk yürüyüşe mil başına 115 kalori yakılıyor.

Yürüyüşün Faydaları

Yürüme, kilo vermenize, kolestrolü yükseltmenize, tansiyonunuzu düşürmenize, şeker hastalığını yönetmenize ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Yürüme, bazı insanlar için ideal bir egzersiz, çünkü düşük etkili, güvenli ve basittir. Düşük etkili egzersizler ağırlık taşıyan derzlerde stres oluşturmazlar.

Yürücüler İçin İpuçları

Yürüyüş ayakkabıları ve rahat kıyafetler giyin. Hava için uygun giysileri seçin. Kaslarınızı hazırlamak için beş dakika yavaşça ısıtın. Yaralanmayı önlemek için gerin. Kalbinizdeki ve kaslarınızdaki stresleri azaltmak için serinletin.