Amino Asitler Saç Dökülmesine Etkiye Neden Olabilir?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- L-Lizin Hakkında
- Saç Kaybı Üzerindeki Etkiler
- L-lizin, saç dökülmesini açıklayabilen önemli bir amino asittir, ancak genel bir protein eksikliği de olabilir. Proteinler, L-lisin dahil olmak üzere amino asitlerden oluştuğundan, saç dökülmesi, düşük L-lisin seviyelerinden veya diğer esansiyel amino asitlerin herhangi birindeki bir eksiklikten kaynaklanabilir. Tıp Enstitüsü, günlük kalorinin% 35'ini proteinden veya vücut ağırlığının kilogramı başına en az 0.36 gram protein elde etmenizi önerir. 140 kilo ağırlığındaysanız günde yaklaşık 50 gram hedeflemelisiniz. Yeme bozuklukları, çarpma diyetleri veya besin maddesinin absorbe edilmesini engelleyen bazı koşullar olanlar, yeterince protein almamakta ve sonucu olarak saç dökülmesine meyilli olmaktadır.
- Çok sayıda özel takviye almak aşırı saç dökülmesine neden olabilir. Örneğin aşırı A vitamini takviyesi potansiyel bir neden. Diyetinize ek amino asitler veya vitaminler ve mineraller eklemeden önce gerçek bir eksikliğe sahip olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza danışın.
Günde doğal olarak günde yaklaşık 100 kıl kaybedersiniz, ancak kendinizi daha çok kaybettiğiniz takdirde, beslenme suçlanabilir. Düşük tiroit veya yüksek testosteron gibi hormonlar nedeni olabilir, ancak çok az protein veya demir saç sağlığını da etkiler. Protein, bazıları vücudunuzun üretebileceği amino asit yapım bloklarından ve diğeri diyetinizden almalısınız diğerlerinden oluşur. Doktorunuz demirinizde düşük olduğunu belirlerse, saç dökülmesi, amino asit L-lisinin daha az alımıyla da dengelenebilir.
Günün Videosu
L-Lizin Hakkında
L-lizin sekiz temel amino asitten biridir, vücudun kendi başına üretemeyeceği amino asittir. Kırmızı et, kümes hayvanları, domuz eti, yumurta, peynir, bazı balıklar - özellikle morina ve sardalya - ve soya fasulyesi gibi eksiksiz proteinlerde bulunur. Fındık, baklagiller ve bira mayası amino asidin vejetaryen kaynaklardır. Çok düşük kalorili bir diyeti yeterli miktarda fındık ve fasulye içermeyen çok fazla protein veya bir vegan diyeti izlemiyorsanız, bu amino asit eksik olabilir.
Saç Kaybı Üzerindeki Etkiler
Saç dökülmesi, demir eksikliğinin bilinen bir semptomudur. "Klinik ve Deneysel Dermatoloji" nın 2002 sayısında yayınlanan bir makale, artan saç dökülmesinin, demir eksikliği ve L-lisinin optimal absorbe edilme oranına karşılık geldiğini belirtti. Deneklere demir takviyeleri ve lisin takviyeleri verildiğinde saç dökülmesi azalmıştır. Yine de, bu takviyeleri kullanmaya başladıktan sonra saçlarınızdaki değişiklikleri fark etmeniz birkaç ay sürebilir.
L-lizin, saç dökülmesini açıklayabilen önemli bir amino asittir, ancak genel bir protein eksikliği de olabilir. Proteinler, L-lisin dahil olmak üzere amino asitlerden oluştuğundan, saç dökülmesi, düşük L-lisin seviyelerinden veya diğer esansiyel amino asitlerin herhangi birindeki bir eksiklikten kaynaklanabilir. Tıp Enstitüsü, günlük kalorinin% 35'ini proteinden veya vücut ağırlığının kilogramı başına en az 0.36 gram protein elde etmenizi önerir. 140 kilo ağırlığındaysanız günde yaklaşık 50 gram hedeflemelisiniz. Yeme bozuklukları, çarpma diyetleri veya besin maddesinin absorbe edilmesini engelleyen bazı koşullar olanlar, yeterince protein almamakta ve sonucu olarak saç dökülmesine meyilli olmaktadır.
Çok İyi Şeyler Çok
