Ağırlık kaybettiğinizde elma sirkesi haplarını alıyor musunuz?

Elma sirkesi doğal sağlık dünyasında sindirimi iyileştiren, dokunulmazlığı artıran ve kilo kaybını teşvik eden bir çare olarak kabul edilir. Sirkenin iştah kontrolünde yardımcı olduğu gösterilse de, obezite için mucize bir tedavi değildir. Ayrıca, hap şeklinde almanın aynı etkileri olup olmadığı bilinmiyor. Kilo vermek ve elma sirkesi gibi alternatif yardımcı maddeler aramak için uğraşıyorsanız, seçenek tartışmak için önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Elma Sirkesi Sirkesi ve Kilo Kaybı

Elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olduğu iddiasını destekleyen çok az kanıt var. Buğday çimi, yonca ve fulvik asit ile karıştırılan bir içeceğin parçası olarak alındığında, kedinin pençesi ve pau d'arco gibi çeşitli otlardan oluşan bir oral ilave ile birlikte elma sirkesi, bir grup erkeğin ve kadınının kaybetmesine yardımcı olur Şiroterapi Tıp Dergisinde yayınlanan 2013 araştırmasına göre 21 günde 8 kilo. Bununla birlikte katılımcılar, günlük 1, 200 ila 1, 800 kaloriden az kalorili bir diyet izledi. Çalışmaya katılanlar kısa sürede önemli miktarda kilo verdiyse de, kilo kaybına yardımcı olan diğer ek maddelerden biri olan elma sirkesi mi yoksa düşük kalorili diyet olup olmadığını belirlemek zor. Elma sirkesi tek başına kullanılan herhangi bir kilo verme çalışması yoktur.

Sirke ve Açlık Kontrolü

Elma sirkesinin kilo vermeye yardımcı olup olamayacağı kesin değilse de, dolgunluğunu arttırmanıza yardımcı olabilir. Ekmek ile alınan yüksek asitli sirke, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2005 tarihli bir çalışmada küçük bir gönüllü grubunda açlığın azalmasına yardımcı oldu. Açlık kontrolünün bir kısmı kan şekeri düzeylerini sabit tutma yeteneği ile ilişkili olabilir. Araştırmacılar, sirke asiditesi ne kadar yüksek olursa o kadar çok kan şekeri düşürdüğünü bulmuşlardır. 2005 yılında American Dietetic Association Dergisinde yayınlanan bir başka araştırmada, sirke, yemek sonrası kan şekerinde düzelme sağladığını ve katılımcıların daha az kalor aldıklarını belirtti. Bununla birlikte, bu çalışmaların hiçbirinde ne tür bir sirke kullanıldığı bildirilmemiştir. Sirke pH değeri 2. 4 ila 3. arasında değişir. 4. Elma sirkesi pH'ı 3. 1'e sahiptir, yani en asidik değildir.

Diyetinizi elma sirkesi ile destekliyorsanız, daha az kalori tüketmenize yardımcı olur, kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir kilo yağ, 3, 500 kalor içerir ve elma sirkesi alarak günde 250 az kalori yiyorsanız haftada 1 pound kaybedersiniz.

Elma Sirkesi Sirkeleri

Elma sirkesi kullanan insanlar tipik olarak sıvı halde alırlar.Ancak, pek çok yardımcı üretici sirkeyi likit olarak asidite ve tadı ile zor zaman geçiren insanlar için hap formunda sirke sunar. Bu haplar toz elma sirkesi içerir ve talimatlar günde bir ila üç defa alınan bir ila üç kapsül veya tablettir. Üreticiye göre, bir hapın üreticilere göre 120 ila 500 miligram elma sirke, 500 miligramı yaklaşık 2 çay kaşığı sıvıya eşit miktarda var. Sıvı olarak, 1 çorba kaşığı elma sirkesi genellikle bir sunuma eşittir.

Hap İle İlgili Güvenlik Endişeleri

Amerikan Diyetetik Derneği Dergisinde yayınlanan 2005 raporuna göre hap formatındaki elma sirkesi şişede belirtilenleri içermeyebilir. Bir özofagus yaralanmasına yol açan bir elma sirkeli kapsülün neden olduğu bir advers olay nedeniyle, bir dizi farklı marka elma sirkesi hapı şeklinde asitlik, mikrobik içerik ve pH değerlerini değerlendirmek için testler yapıldı. Testler, her üç kategoride de geniş bir çeşitlilik gösterdi ve bazı ek maddelerin elma sirkesi bile içerip almadığına dair sorulara yol açtı ve nihayetinde elma sirke takviyelerinin kalitesini ve taleplerini sorguladı. Elma sirkesi haplarını günlük rejimine eklemeden önce, önce tavsiye için doktorunuza danışın.