Ağırlık Kaybı İçin Kuru Isı Saunasını Kullanabilir misiniz?

Obezite Topluluğuna göre ve 2007'de toplanan veriler, Amerikalı erişkinlerin% 25'inden fazlası obez olarak sınıflandırılmış ve hastalık riski artmıştır. Kilo kaybı zor olabilir ve çok zaman alır. Kuru ısı saunası, insanların hızlı kilo kaybı için kullandıkları bir yöntemdir.

Günün Videosu

Özellikleri

Kuru ısı saunaları, fitness merkezlerinde ve kaplıcalarda bulunmaktadır. Ahşap panelli odalarda banklar ve bir ısıtma mekanizması bulunmaktadır. Bazı durumlarda, oda 185 Fahrenheit kadar yüksek ısıtılabilir. Bu, cildinizin kısa bir süre içinde yaklaşık 104 dereceye kadar ısınmasına neden olabilir. Harvard Tıp Okulu'na göre, kuru saunalar çoğu insan için nispeten güvende ancak gevşeme ve iyi hissetmenin ötesinde sağlık açısından çok az fayda sağlamış görünüyorlar.

Kuru Sauna'dan Kilo Kaybı

Kuru bir sauna kullanırken terleyerek yaklaşık bir bardak sıvı kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, ağırlık hemen tekrar gelebilmesi için bu sıvıları değiştirmeniz gerekir. Olay için ağırlık kazanması gereken bazı sporcular bunu ağırlık azaltma yöntemi olarak kullanıyor ancak geçici olduğunu ve bunu düzenli olarak kullanmadığını anlıyor, Ulusal Güç ve İklimlendirme Derneği'ne not ediyor.

Kilo Verme Kayıbı Oluşturma

Vücudunuzda olumsuz bir enerji dengesi oluşturarak kalıcı kilo kaybı sağlanır. Bunu, düzenli olarak yaktıklarından daha az kaloriyi tüketerek başarırsınız. Diyetinizi ayarlamak ve fiziksel aktivitenizi arttırmak sürdürülebilir sonuçlar doğurabilir. Terleme ve kalp atış hızının artması nedeniyle bir saunada yaktığınız kalori, etkili bir diyet ve egzersiz planının yerini tutmaz, All For Weight Loss for all web sitesini önerir.

Diyet ve Egzersiz Önerileri

American College of Sports Medicine, önemli kilo kaybı sağlamak için haftada 225 ila 420 dakika arasında orta ve yoğun egzersizi biriktirmenizi önerir. Bu, kardiyovasküler egzersiz ve güç antrenmanının bir kombinasyonu olmalıdır. Kompleks karbonhidratlar, yağsız protein kaynakları ve doymuş ve trans yağ içeren düşük kalorili, düşük yağlı bir diyet izleyin. Gerekli vitaminler ve mineraller için çeşitli meyve ve sebzeleri ekleyin. Sauna kullanımı ile birlikte mantıklı bir plan-siz de hoşlanıyorsanız- size istediğiniz sonuçları verebilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Kuru bir sauna kullanırken önlemler alın, Harvard Tıp Fakültesi'ne danışın. Hastaysanız ya da saunada olduğunuzu hissederek ayrılın. Saunada bitirdikten sonra iki ila dört bardak soğuk su için ve 15 ila 20 dakika daha uzun süre kalmayın. Vücudunuzun aşırı ısınmasına veya terlemeyi engellemesine neden olan herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya bir saunanın kontrendike olduğu bir tıbbi durumunuz varsa, sauna kullanımını doktorunuzla tartışın.Kuru ısının kullanılması herkes için uygun değildir.