Cantelope Calories
İçindekiler:
Diyetinizde azami miktarda beslenme elde etmek için kalori miktarınızı dikkatle seçmeniz gerekir. Cantaloupe, bol miktarda besin sağlayan ve az kalorisi bulunan sağlıklı bir diyet için besleyici bir katkıdır. Şaşırtıcı derecede çok yönlü bir meyvedir. Besleyici bir çerez veya birçok öğünlerin bir parçası olabilecek bir meze için el altında tutun.
Günün Videosu
Kimlik Tespiti
Cantaloupes kavun türüdür. Bir cantaloupe olarak bildikleriniz büyük olasılıkla bir muskmelon, çünkü Kentucky Üniversitesi'ndeki Kooperatif Yayım Hizmeti'ne göre gerçek kantalpes Birleşik Devletlerde ticari olarak yetiştirilmiyor. Kabuğun ağdan görünümüyle fark edeceksiniz. Yuvarlaktır ve tipik olarak 1 libreden biraz daha fazla ağırlığındadır. İçindeki meyve krem rengi bir turuncu olup inceliğinde hoş kokudur. Çörek sıkılır, dilimlenmiş veya toplara dövülmüş tohumlarla yarım kesilir.
Kalori
Bir Cantaloupe yerseniz, aşırı kaloriyi tüketmekten endişe etmeden bütün kavun tadını çıkarabilirsiniz, çünkü bir orta boy karpuz sadece ABD Tarım Bakanlığı'na göre sadece 188 kalori içerir. Tipik bir sarımsak porsiyonu, diğer meyvelerle veya bir garnitür olarak verilen meyvelerin 1 fincan veya kadeğidir.
Bileşim
Kantalu türleri düşük kalori, kalori başına, yüksek miktarda şeker içerirler. Bir orta boy mandaloç, 45 g karbohidrat içerir, bunların 43'ü şekerlerdir. Kantalon tüketiminizi bu nedenle 1 fincan ile sınırlamak isteyebilirsiniz. Bir bardak kavun 53 kalori ve 12 g şeker içerir. Orta kalınlıkta bir mandalup ayrıca 5 g elyaf ve 4. 5 g protein sağlar. Kantaropanlar sadece 1 g yağ içeriyor.
Besin öğeleri
Cantaloupes, 1, 474 mg içeren iyi bir potasyum kaynağıdır. 202 mg C vitamini ve 11, 150 mcg beta karoten alacaksınız. Kalori için kalori, diyetinize bu besleyiciden daha fazla katkıda bulunmak istiyorsanız daha iyi olamaz. Linus Pauling Enstitüsüne göre beta karoten ve diğer karotenoidleri içeren gıdalardan zengin diyetler kalp hastalığı ve bazı kanser riskini azaltabilir. Kantaruplar ayrıca diğer birçok vitamin ve minerallerden eser miktarda bulunur.
Seçim
Sağlıklı bir diyetle, yediğiniz kalorikten en iyi şekilde yararlanmak istersiniz. Bir kavun tadı ister lezzetsiz olsun olgunluğuna bağlıdır. Olgun kantalu türleri seçin, çünkü birçok meyveden farklı olarak, bir kez topladıklarında olgunlaşmaya devam etmezler. Bir kavun seçerken, meyveyi koklayın. Olgunlaşırsa biraz tatlı bir koku kokusu almanız gerekir. Parmağınızı, gövdenin karşısındaki çiçek tarafına da basabilirsiniz. Olgun bir kantal fıçı baskıya tepki verecek ve hafifçe verecektir.Yumuşak lekeler veya bariz delikler olan kavunlardan kaçının.
Kullanım Alanları
Meyve salatasında, çilek, kivi meyvesi ve diğer renkli meyvelerde sık sık kullanılır. Kantalup Wedges genellikle garnitür olarak kullanılır. Ayrıca cantaloupe, şerbetler ve granit gibi dondurulmuş yaz muamelelerinde de kullanabilirsiniz. Renkli mezeler hazırlar ve bir dilim prosciutto jambonda sarılıp tatlı ve lezzetli bir karışımını sağlarlar. Hatta onları soğutulmuş bir tatlı çorbası için bir taban olarak kullanabilir veya meyveli salsada doğranabilirsiniz.
