Bebeğinizi Yorucu Olan Vitamin Eksiklikleri

Uzun, yorucu bir günün sonunda, kanepede flop yapmaktan ve gece boyunca TV izlemekten başka hiçbir şey yapamazsınız. Yorgunluk hissi yoğun bir günün ve stres uyandıran iş arkadaşlarının olmasına rağmen, bir vitamin eksikliği de suçlanabilir. Doktorunuzdan bir eksikliği yorgunluğa götürebileceğinden, vitamin B-12 ve D seviyelerini test etmek için kan çalışması yapmasını isteyin.

Günün Video

Eksiklikler Prevalansı

Eğer bir vitamin eksikliğinden muzdarip olursanız, muhtemelen D veya B-12 soruna neden olur. 2011'de "Beslenme Araştırması" nda yayınlanan bir araştırmaya göre, D vitamini en yaygın eksikliğidir ve Amerikalıların yüzde 41.6'sını etkiliyor. Yüzde 82. - siyahlarda oran daha yüksek - ve Hispanikler - yüzde 69.2. Koyu tenli insanlarda, her zaman güneş kremi giyenler veya giysileri ile cildi kaplayan kişiler, ABD'nin kuzey bölgesinde yaşamakta oldukları gibi yetersiz olma olasılıkları daha yüksektir veya daha yaşlı, hamile veya obez kişilerdir. B-12 vitamini eksikliğinin yaygınlığı önemli ölçüde daha düşük ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre nüfusun yaklaşık% 3,2'sini oluşturan 51 yaş ve üzeri yaşları etkilemektedir. Vejetaryenler ve yalnızca et yemeyenlerin sadece yaşam kalitesine bağlı olarak yüzde 11 ila 86 oranında B-12 eksikliği görülüyor.

Eksiklik Belirtileri

Yeterli güneş ışığı almıyorsanız veya takviyeleri almanız halinde, bir D vitamini eksikliğiniz olabilir. Belirtiler belirsizdir, ancak yorgunluk veya genel ağrı ve sancıları içerebilir. Ağır bir eksiklik kemiklerinizde, güçsüzlüğünüzde veya sık enfeksiyonlarda ağrı olarak görülebilir. B-12 vitamini eksikliğinin başlıca göstergelerinden biri, zayıflık, kabızlık ve iştahsızlık ile birlikte yorgunluktur. Ağzınızda ve dilinde denge sorunları, depresyon, zayıf hafıza ve ağrı da yaşayabilirsiniz. Sever eksikliği megaloblastik anemi ve nörolojik problemlere neden olabilir.

Eksiklikleri Test Etme

D vitamini eksikliği ya da yorgunluk şikayetinde bulunsanız da, doktorunuz eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için kan testi kullanabilir. D vitamini Konseyine göre, D vitamini, kandaki 25 (OH) D seviyenizi belirleyerek ölçülür. Eksikliği mililitrede 0 ila 30 nanogram / ml ve yetersizliği 31 ila 39 ng / ml olarak sınıflandırır. B-12 vitamini seviyeleri tam kan sayımı, periferik kan yayması ve serum kobalamin testi ile saptanır. Düşük düzeyler mililitrede 200 pikogram veya daha az olarak kaydedilir.

Eksiklikleri Giderme

Test sonuçlarınız bu vitaminlerden herhangi birinde eksik olduğunuzu gösteriyorsa alımınızı artırmanız, daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilir ve diğer belirtileri de etkileyebilir.Doktorunuz eksikliğin nedenine ve mevcut düzeyinize bağlı olarak sizin için en iyi tedaviyi belirleyecektir. D vitamini tedavileri, güneş ışığına daha fazla zaman ayırmayı ve oral yemeyi almayı içerir. B-12 vitamini tedavisi, diyetinizin tadil edilmesini, oral takviyeyi ve intramüsküler enjeksiyonu içermektedir.