Diyet
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Ekle
- 999'tan Kaçının. Sık idrara çıkma sıkıntısı çekiyorsanız, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'nde yapay tatlandırıcılar, asitli yiyecekler ve gazlı içeceklerden kaçınmanız önerilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'nde kahve ve diğer kafeinli içecekler de sık idrara çıkma durumunuzu kötüleştirebilir. Çikolatadaki kafein de idrar tahriş edicidir. Bazı gıdalar sık idrara çıkışı uyarabilir; bunlar, buğday kepeği, fasulye, çilek, ıspanak, ravent, fındık, siyah çay ve pancar gibi okzalat içeren gıdaları içerir. Buna ek olarak, kırmızı etlerin yanı sıra, ticari olarak pişirilmiş mallardan ve kızartılmış veya işlenmiş gıdalardaki trans yağ asitlerini de önlemelisiniz. Diğer mesane irritanlar arasında narenciye, baharatlı yiyecekler, sirke ve mayalanmış gıdalar olabilir.
- Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra, sık idrara çıkma tedavisine yardımcı olmak için belirli takviyeleri almayı düşünebilirsiniz. Kabızlık önlemek için bir fiber ek alın, sık idrara çıkma için bir risk faktörü, MayoClinic. com diyor. Mesanenizi desteklemek için, balık yağı, L-theanine, D vitamini, magnezyum sitrat, kalsiyum sitrat veya Lactobacillus acidophilus gibi probiyotikler gibi asetil-L-karnitin, omega-3 yağ asitleri takviyeleri alabilir, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi Tıp Merkezinin . Sık idrara çıkma riskini azaltmak için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Sık idrara çıkma riskini azaltmak için sıvı alımını azaltmaya cazip olabilseniz de su tüketiminizi sınırlamamalısınız. Bunu yapmak dehidrasyona neden olabilir; bu nedenle gün boyunca susadığınızda filtrelenmiş su içmeyi hedeflemelisiniz, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesini öneririz.Bununla birlikte, sık idrara çıkma riskini azaltmak için diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'nde, yalnızca planlanan saatlerde idrar yapmayı gerektiren mesane eğitimini deneyebilirsiniz. Kegel egzersizleri yapmak, sigarayı bırakmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığı korumak hep idrara çıkma sıklığını azaltabilir, MayoClinic. com notları. Mümkünse, her gün 30 dakika, her hafta yaklaşık beş gün boyunca ılımlı egzersiz yapın. Düzenli egzersiz aslında üriner inkontinansı da önleyebilir.
- Sık idrara çıkma nedenlerinin çok farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle doğru tanı ve tedavi önerileri için doktorunuza danışmalısınız. MayoClinic'e göre, sık idrara çıkma tedavisinde tek başına diyet değişikliklerine güvenmeyin. com. Doktorunuz, kesin nedeninize bağlı olarak, sık idrara çıkma nedeniniz için bazı ilaçlar veya terapiler reçete edebilir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni belirtir. Günlük diyetinizde önemli değişiklikler yaparken bir sağlık uzmanı veya kayıtlı diyetisyenle birlikte çalışın.
nedeniyle sık idrara çıkma yaşayabilirsiniz. Birçok farklı nedenden dolayı sık idrara çıkma meydana gelebilir. Üriner inkontinans, mesane enfeksiyonu veya interstisyel sistit, kronik mesane inflamasyonunu içeren bir durum nedeniyle sık idrara çıkma yaşayabilirsiniz. Bazı diyet değişiklikleri, sık idrara çıkma oranınızı azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak altta yatan durumu tedavi etmek ve belirli bir diyet izlemenin güvenliğini değerlendirmek için doktorunuza danışmalısınız.
Günün Videosu
Ekle
Diyetinize sık idrara çıkma için ekleyebileceğiniz en önemli gıdalardan biri fiber, MayoClinic'dir. com diyor. Daha fazla lif tüketilmesi sık idrara çıkma ve üriner inkontinansa eşlik eden kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Life ek olarak, diyetinize domates, kabak ve kiraz gibi daha antioksidan gıdalar ekleyebilirsiniz, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne tavsiyelerde bulunur. Yaban mersini ve kızılcık, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, idrara çıkma sıklığınızı azaltmaya yardımcı olması için kahverengi pirinç, arpa, muz ve patates gibi düşük magnezyumlu, düşük kalsiyumlu gıdalar ekleyin.
999'tan Kaçının. Sık idrara çıkma sıkıntısı çekiyorsanız, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'nde yapay tatlandırıcılar, asitli yiyecekler ve gazlı içeceklerden kaçınmanız önerilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'nde kahve ve diğer kafeinli içecekler de sık idrara çıkma durumunuzu kötüleştirebilir. Çikolatadaki kafein de idrar tahriş edicidir. Bazı gıdalar sık idrara çıkışı uyarabilir; bunlar, buğday kepeği, fasulye, çilek, ıspanak, ravent, fındık, siyah çay ve pancar gibi okzalat içeren gıdaları içerir. Buna ek olarak, kırmızı etlerin yanı sıra, ticari olarak pişirilmiş mallardan ve kızartılmış veya işlenmiş gıdalardaki trans yağ asitlerini de önlemelisiniz. Diğer mesane irritanlar arasında narenciye, baharatlı yiyecekler, sirke ve mayalanmış gıdalar olabilir.
Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra, sık idrara çıkma tedavisine yardımcı olmak için belirli takviyeleri almayı düşünebilirsiniz. Kabızlık önlemek için bir fiber ek alın, sık idrara çıkma için bir risk faktörü, MayoClinic. com diyor. Mesanenizi desteklemek için, balık yağı, L-theanine, D vitamini, magnezyum sitrat, kalsiyum sitrat veya Lactobacillus acidophilus gibi probiyotikler gibi asetil-L-karnitin, omega-3 yağ asitleri takviyeleri alabilir, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi Tıp Merkezinin. Sık idrara çıkma riskini azaltmak için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
Dikkat Edilecek Hususlar
Sık idrara çıkma riskini azaltmak için sıvı alımını azaltmaya cazip olabilseniz de su tüketiminizi sınırlamamalısınız. Bunu yapmak dehidrasyona neden olabilir; bu nedenle gün boyunca susadığınızda filtrelenmiş su içmeyi hedeflemelisiniz, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesini öneririz.Bununla birlikte, sık idrara çıkma riskini azaltmak için diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'nde, yalnızca planlanan saatlerde idrar yapmayı gerektiren mesane eğitimini deneyebilirsiniz. Kegel egzersizleri yapmak, sigarayı bırakmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığı korumak hep idrara çıkma sıklığını azaltabilir, MayoClinic. com notları. Mümkünse, her gün 30 dakika, her hafta yaklaşık beş gün boyunca ılımlı egzersiz yapın. Düzenli egzersiz aslında üriner inkontinansı da önleyebilir.
Uyarı
