Vitamin Alma Dezavantajları
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Dezavantajları Diyetle Arası Dağılımı> MayoClinic.com'a göre vitamin takviyelerinin dezavantajları vardır Diyetiniz boyunca besin maddeleri almakla karşılaştırıldığında. Tüm gıdalar bir takım vitaminleri kapsar, oysa bir C vitamini takviyesi alırsanız, sadece C vitamini alır ve diğer gerekli vitamin eksik olur. Bir multivitamin size birtakım besin maddeleri verirken yine de dezavantajları vardır. Vitamin takviyelerinin aksine, bir çok gıdada lifleri, antioksidanları ve fitokimyasal maddeleri bulunur; sağlık ve hastalıklarınızı iyileştirebilir, MayoClinic'e göre. com.
- Bazı vitamin takviyeleri çok fazla yuttunuz, tehlikeli olabilir. İki farklı vitamin türü vardır: yağda çözünür ve suda çözünür. Ekstra suda çözünen vitaminler vücutta depolanan B12 vitamini haricinde vücudun idrarına bırakılır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre tüm yağda eriyen vitaminler vücutta kalıyor. "Klinik Yöntemler" te Thomas E. Edes birçok insanın vitaminin vücuda depolanmasına neden olan "megadoz takviyeleri" aldığını açıklıyor. Yağda eriyen vitaminler biriktiğinden, suda çözünen vitaminlerden çok, onlarla sorun yaşama riski daha fazladır. Örneğin çok fazla A vitamini, saç, deri ve kemik sorunları, baş ağrısı ve sinirlilik neden olabilir. D vitaminin aşırı kullanımı, böbrek taşlarına, yorgunluğa ve zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. C vitamini, suda çözünen kategoride bir istisnadır, çünkü çok fazla böbrek taşı ve gastrointestinal problemlere neden olabilir.
- Vitamin takviyeleri ile ilgili bir diğer problem, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından ilaçlarla aynı şekilde düzenlenmemesidir. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi veya NCCAM, şirketlerin takviyelerini güvenli ve etkin olduklarını göstermeden önce piyasaya sürdüğünü açıkladı. FDA, ek ürünün güvensiz olduğunu tespit ederse ürünü piyasadan alabilirse de, FDA özelliklerini belirlemeden önce ürünler uzun süre raflarda raflarda olabilir. Ayrıca, NCCAM, vitamin takviyelerinin, aldığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşim kurabileceğini not eder.Bu nedenle doktorunuza aldığınız tüm ilaçları ve ek maddeleri bilmenizi sağlamak önemlidir.
Her vitamin ve mineral için takviye maddeleri mevcut olmasına rağmen, çoğu uzman diyet yoluyla besin maddeleri elde etmeyi öneriyor. "Besin takviyeleri bir gıda ikame etmeyi amaçlamıyor çünkü bütün gıdaların besin ve yararlarını çoğaltamıyorlar "diyor MayoClinic.com Bu kaynak, sağlık durumunuz varsa takviyelerin genellikle yalnızca yararlı olduğunu söylüyor. Aslında vitamin takviyeleri için bazı riskler de var.
