Diyet Yeşil Çayın Kafein Var mı?

Diyet yeşil çayı, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız yüksek kalorili, düşük besleyici alkolsüz içeceklerin popüler bir yerine geçer. Genel kafein alımınızdan endişe duyuyorsanız, yeşil çayın ilacın önemli bir miktarını içerdiğini unutmayın. Günde geç saatlerde diyet yeşil çay içmek, uyku kabiliyetine müdahale edebilir.

Günün Videosu

Kafeinin

Kafein merkezi sinir sistemini etkileyen, uyanıklık hissi veren uyarıcıdır. Güney Dakota Sağlık Bakanlığı tarafından yayınlanan talimatlara göre, günde 300 mg, çoğu yetişkin için ılımlı bir miktardır. Çok fazla kafein tüketilmesi baş ağrısı, mide ağrısı, sinir bozucu duygular ve uykusuzluğa neden olabilir. Aynı zamanda kan basıncınızı artırabilir. Bazı insanlar, özellikle de kafein tüketmeye alışkın olmayan kişiler, etkilerine karşı daha hassastır.

Kafein ve Kilo Kaybı

Mayo Klinikte kayıtlı diyetisyen olan Katherine Zeratsky'ye göre kilo kaybı üzerine kafeinin etkileri üzerine yapılan çalışmalar sonuçsuz kaldı. Bazı araştırmacılar, bir iştah bastırıcı olarak hareket ettiği veya metabolizmayı hızlandırdığı teorisine sahipler. Diğerleri kafeinin diüretik etkilerinin suyun kilolarını kaybetmenize neden olduğunu ileri sürerler. Kilo kaybı üzerine kafeinin spesifik etkileri tam olarak anlaşılamasa da kilo verme becerinizi engelleme olasılığı düşüktür.

Yeşil Çay Nedir?

Yeşil çay, aynı bitkiden, Camellia sinesis'den, siyah çay olarak üretilir. En büyük fark işleme konusudur. Siyah çay kurutmadan önce fermente edilir. Yeşil çay değil. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yayınlanan kılavuzlara göre yeşil çay, bazı kanserler, kalp rahatsızlığı, Crohn hastalığı ve diyabet gibi çeşitli hastalıkların önlenmesi ve kontrolünde yararlı olabilir.

Diyet Yeşil Çayında Kafein Seviyesi

Her diyet yeşil çayının markası biraz farklıdır. Lipton Diyet Turunçgil Yeşil Çay, 8 oz başına 12 mg kafein içerir. hizmet. Snapple Diet Yeşil Çay 8 oz başına 14 mg kafein içerir. hizmet.

Uyarı

Çoğu diyet yeşil çayları 20 oz'da satılmaktadır. tekli servis şişeleri, ancak 8 ozluk beslenme bilgilerini listeliyorlar. porsiyon. 20 oz'luk bir bölmeyi bırakmazsan. şişeyi 2. 5 porsiyona koyduğunuzda, içeceğinizde ne kadar kafeinin bulunduğunu bulmak için biraz matematik yapmak zorunda kalacaksınız. 20 oz. Servis başına 14 mg kafeini listeleyen yeşil çay çorbası, 50 mg kafein içerir.