Ananas Ağırlığını Kaybetmenize Yardım mı?

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar daima tanınmayı hak ediyor. Bazı çalışmalar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, bu iddiaların bilimsel kanıtı olduğundan emin olmamakla birlikte, ananenin vücut yağını azaltmada yardımcı olabileceğini belirtti. Ananas çok çekirdekli vitaminler, mineraller ve enzimler içerir, ancak bunların hepsi genel sağlığı teşvik eder ve sağlıklı kilo verme ve bakıma katkıda bulunabilir.

Günün Videosu

Bromelain

Bir proteolitik enzim olarak sınıflandırılan bromelain, proteinleri parçalamaya yardımcı olur ve ananasın gövdesinde ve suyunda bulunur. Tarihsel olarak bromelain sindirim yardımı olarak kullanılmıştır. Zayıf bilimsel ispat, bromelain ile kilo kaybını kesin olarak ilişkilendirir, ancak düzgün çalışan bir sindirim sistemi hem genel sağlık hem de kilo kaybı ve kilo bakımına katkıda bulunur.

C Vitamini

Bazı çalışmalar, C vitamininin varlığın artmış yağ metabolizması ile ilişkilendirilmesi. University of Arizona araştırmacıları, 2006 Deneysel Biyoloji sempozyumunda, 20 obez kadın ve erkeğin plasebo kontrollü çift kör bir çalışmasının, C vitamini takviyesi ile düşük yağlı bir diyet sonrasında yağ oksitleme yeteneklerinde iyileşme gösterdiği bir çalışma sundu. En düşük C vitamini konsantrasyonlarını sergileyen gönüllüler, en yüksek vücut yağı miktarına sahipti. Kurşun araştırmacısı Prof. Carol Johnson ve ekibi, C vitamini eksikliği ile vücut yağının tutulması arasında olası bir bağlantı olduğunu düşünüyor. C vitamini, Johnson'a göre yağlı asitlerin taşınmasından sorumlu bir amino asit olan karnitin sentezinde önemli bir rol oynuyor. Ananas zengin C vitamini kaynakları sağlar.

Faydalar

Ananaslar elyafa sahiptir; bazı araştırmalar kilo alımını, özellikle de karın etrafında azaltmayı önerir. Ananas gibi meyveler kan şekeri düzeylerini normalize etme eğilimindedir. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, bu gerçek, iştahını azaltıyor ve doğal olarak bu da kilo verme hedeflerini ilerletiyor.

Atıştırmalıklar

Ananaslar, sağlıklı bir çerez alternatifi sunar. Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne göre, ananaslar daha yüksek kalorili tatlıların yerine geçiyor. Özellikle gece yarısı bir atıştırmalık olarak, ananas, şekerli isteklilikleri rahatlatırken, küçük bir kalori yükü oluşturuyor.

Önleme / Çözüm

Düşük kalorili, yüksek lifli, besleyici yoğun gıdalar yüksek kalorili, yüksek yağlı gıdalardan öncelikli olduğunda, herhangi bir kilo kaybı programı baştan başlar. Ananas, tatlı yiyeceklere az kalorili alımla sağlıklı bir alternatif sunar ve egzersizle birlikte diğer düşük yağlı gıdalarla birlikte yerseniz kilo kaybına katkıda bulunabilir.