Bir Sauna Takımında Kilo Vermenize Yardım mı?

Saunanın sıcaklığında oturmanız terleme yapmanıza ve metabolizmanızı geçici olarak artırmanıza neden oluyor. Sauna takımlarının aynı etkileri vardır. Sporcular ve hızla kilo vermek isteyen diğer kişiler, birkaç saate içinde kilo almanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlanan sauna takımıyla ilgili reklamlarla cazip olabilir. Ancak bu iddialar yanıltıcı olabilir ve sauna suiistimal ediliyorsa gerçek tehlikelere sahiptir.

Günün Video

Açıklama

Sauna takımları genelde bir tulum veya ayrı kauçuk, vinil veya plastikten yapılmış bir pantolon ve pantolondan oluşur. Takım elbisesi ısıyı vücudunuzun etrafında tutar ve terlemenizi sağlar. Bazı takım elbiselerinin davlumbazları var. Vücudunuzdaki ısıyı korumak için kelepçelerde ve belde genellikle esneklik taşırlar.

Sonuçlar

Bir sauna takımında, özellikle sıcak bir odada veya yaz aylarında açık havada egzersiz yapmak, bolca terlemenize neden olur. Ohio Eyalet Üniversitesi Uzantısı olan bir İnsan Beslenmesi uzmanı Sharron Coplin'e göre, kaybettiğiniz her bir sıvı pinti için yaklaşık 1 libre kaybedersiniz. Vanderbilt Üniversitesi için yazan Mike Viscardi'ye göre, özellikle güreşçiler maçtan önce kilo vermek için sauna takım elbiselerini kullanıyor.

Sonrası

Bir sauna kıyafeti giyerek egzersiz yaparsanız vücudunuzu dehidrate edersiniz. Sıvıları içirir getirmez, kaybettiğiniz suyu değiştirirsiniz ve kaybettiğiniz poundu da geri kazanırsınız. Gerçek kilo kaybı zaman alır. MayoClinic için yazan Dr. Donald Hensrud. com, kilo vermenin güvenli bir oranının 1 ila 2 lbs olduğunu önermektedir. bir hafta.

Tehlikeler

Sauna kılıfında terleme dehidrasyon, böbrek yetmezliği ve hatta ölüme neden olabilir. 1997 ve 1998 yıllarında üç kaykaycı, kilo vermeye çalışırken kauçuk kıyafetler giydikleri egzersiz yaptıkları ayrı olaylarda hayatlarını kaybetti. Aşırı terleme vücudunuzdaki elektrolit dengesizliklerine yol açar. Vücudunuzun aşırı ısınması sonucunda sıcak çarpması veya kalp krizi geçirmiş olabilirsiniz.

Alternatifler

1 ila 2 lbs güvenli kilo kaybı. Bir hafta, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmayı gerektirir. Her gün 500 az kaloriyi tüketirseniz, haftada bir 1 lb kaybedersiniz. İlk haftada daha fazla kilo verebilirsiniz, ancak Sharron Coplin'e göre bu çoğunlukla su ağırlığı. Bir sauna takımında su terlemek yerine, kilo vermek için daha fazla su içmeyi deneyin. Virginia Tech'de araştırmacı olan Brenda Day, her yemekten önce 2 bardak su içen kişilerin ortalama 5 lbs kaybettiğini keşfetti. 12 hafta boyunca alışkanlıklarında başka bir değişiklik yapmadı.