Kısa Göz Halılarının Geliştirilmesine Yardımcı Olma Eksersizleri
İçindekiler:
Yakın görüş ve miyop olarak da bilinen kısa görüş yeteneği, mesafedeki nesnelerin bulanık gözüktüğü bir nesnedir yakınlardaki yerler netlik ve berraklık içinde görünür. Yakınım, çoğunlukla şekil bozukluğu olmuş bir kornea, mercek veya gözbebekten kaynaklanır. Bu, göze gelen ışığın retinanın biraz önünde odaklanmasını sağlar. Bazı göz egzersizleri yapmak, gözlerinizin uzaktaki nesneleri görme kabiliyetini artırabilir.
Günün Videosu
Göz Parmak Egzersizi
Göz parmak egzersizi uygulayarak uzaktaki nesneler üzerinde odaklanma yeteneğiniz artabilir. Egzersize bir odanın ortasında duran bir konumda başlayın. Dizleriniz hafifçe bükülmeli ve sırtınız düz olmalıdır. Oda duvarında bir fotoğraf veya posterle yüzleşin, sonra da sağdaki işaret parmağınızı burnunuzdan birkaç santim kalın tutun. Gözünüzü duvara doğru kaydırmadan önce net olarak görebilmenizi sağlamak için bakışınızı parmak ucunuza odaklayın. Hızlı bir hareketle, gözlerinizi parmağınızdan duvardaki görüntüye kaydırın. Başlangıçta, duvardan sadece birkaç metre uzakta durun. Görüntü netse, görüntü bulanık olana kadar uzaklaşın. Egzersiz, görüntüyü bir mesafeden görme becerinizi geliştirdiğinde, görüntüyü mükemmel bir mesafeden çıkarana kadar uzaklaşmaya devam et.
Odak
Odaklanma egzersizi, optometrist Marc Grossman tarafından oluşturuldu. Egzersizi gerçekleştirmek için rahat bir yere oturun ve burun ucundan yaklaşık 6 inçlik bir kalem veya sağ baş parmağınızı tutun. Kalemi veya başparmağına bakmadan, ona bir göz atın ve sonra bakışınızı odanın karşı tarafındaki bir nesneye hızlıca kaydırın. Odaklamanızı kurşun kalem ya da başparmak geri getirmeden önce birkaç saniye boyunca seçtiğiniz nesneye bakın. Bu işlemi oturuş başına 10 defaya kadar tekrarlayın. Uzak nesneyi net bir şekilde görebilme beceriniz geliştikçe uzaktaki öğelere odaklanmaya odaklanın.
Kalem Baskıları
Kurşun kalem iticileri, uzaktaki nesnelere baktığınızda gözlerinizin gerginleşmesini engelleyebilir. Bir kurşun kalem alıp çifte görünmeye başlamadan önce burun yakınında tutun. Sonra, yüzünüzün tam karşısında tik-tac-toe paneli olduğunu düşünün. Kurşun kalemi, başlama pozisyonuna geri getirmeden önce her bir hayali kareye dokunacak şekilde uzatın. Kalem hareketini gözlerinizle izleyin. Bu egzersiz günde bir kez yapılmalıdır.
