Zırhlılar İçin Spor ve Diyet

Futbolda en çok vurma ve fiziksel temas, vuruş hattında gerçekleşir. Üç hücum hattı pozisyonu vardır: merkez, iki muhafız ve iki takım. Her pozisyon, savunma hattında farklı bir oyuncuyla karşı karşıyadır, ancak çizenler genellikle geniş, güçlü ve çevik olmalı. Lineman, güç ve kitle kazanmak için yemeye ihtiyaç duyuyor ancak katı kas ve ayak hızını korumak için çok çalışıyor.

Günün Videosu

Önem derecesi

Sol hücum takımları, rakibin en iyi geçen acele savunma görevlisi ile eşleştirilir. NFL'deki Pass rusher'ları tipik olarak yaklaşık 260 pound ağırlığındadır ve hattan oldukça hızlıdır. Antrenman gücü yeterince güçlü değilse ya da bu oyuncuyu engelleyecek kadar hızlı değilse, oyun kurucusu, topu becerememek için tahrip edici kör bir vuruş emecektir. Saldırgan linemen her oyunda en az bir kez vurulur ve üç saatlik bir futbol maçı boyunca bunu sürdürmek için mükemmel şekle sahip olmalıdır.

Beslenme Temelleri

Linemenlerin büyük olması gerekir, ancak vücut şeklini kazanmak için yanlış gıdaları yemeniz sizi yavaşlatır ve sağlık sorunlarına neden olur. "Herald-Tribune" web sitesinde Alan Dell'e göre, South Florida Üniversitesi futbol takımının güçlü antrenörü Ron McKeefery, hücum eden görevlilerini diyetlerini iyileştirerek daha hızlı hale getirmek ve hareketliliklerini artırmak zorunda kalmıştı. Daha önce oyuncuların çok fazla kızarmış yiyecek yemesi eğilimi vardı. Diyet konusunda oyuncuları eğitmek onları daha iyi oyuncular yapmak için kritik öneme sahipti. Başlangıçtaki saldırgan 40 kilo ve vücut yağının yüzde 10'undan fazlasını kaybetti.

Ağırlık Bakımı

Özellikle kolejde ve profesyonel düzeyde saldırgan linemenler, elit seviyedeki pek çok gemiadamı için tipik boyut olan 300 libreyi aşmaya çalışırken zorlanıyorlar. Eski Penn State gemisine göre AQ Shipley, kahvaltıda altı yumurta yemesi, öğle yemeği için etin üzerinde ve akşam yemeği için yaklaşık 20 gramlık etin yanı sıra kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler de dahil olmak üzere ağırlığını korumak için gerekli olan diyet. Shipley, linemenlerin egzersiz ve eğitimle yetinmek için günde 5, 000 kaloriyi alması gerektiğini söylüyor.

Koşu Engelleme

Eğer saldırgan bir trençiyseniz, ağırlık kaldırarak gücünüzü koruyun. Ağır yükleri kaldırmaya çalışıyorsanız, bir veya daha fazla takım arkadaşından sizi bulmalarını isteyin. Çalıştırma engellemesi sırasında, Hawg Tuff web sitesine göre, duruşunuzdan hızlı bir şekilde kurtulabilmeniz için yalnızca güç değil çeviklik de gerekiyor. Bunu, duruşunuza girerek diğer saldırganlarınızla uygulayın. Antrenör, merkezin arkasına doğru bu matkapda oyun kurucunun rolünü oynamalıdır. Çatlak sayısını söylerken duruşunuzdan patlayın ve hızla beş metre ilerleyin.

Geçiş Engelleme

Çalıştırma engellemede olduğu gibi, duruşunuzdan çabucak çıkmanız gerekir. Hawg Tuff etkili bir pas engelleme matkapunun savunma görevlisine karşı çalıştığını açıklıyor. Defans oyuncusu ilk etapta sizi sadece bir tarafa doğru koşmaya çalışıyor. Daha büyük bir mücadeleye hazır olduğunuzda, savunmacıya içeride sahte olma ve dışarıya çıkma özgürlüğünü sağlama. Bu, pas engellemede uygulama imkânı sağlar ve takım arkadaşınıza aynı anda geçiş tekniğini uygulama imkânı tanır.