Uyurken Yağ Veren Gıdalar

Uyurken yağ yakan yiyecekler, içerdiği yiyeceklerden daha fazla kalori yakar. Gündelik yiyecekler, vücudunuzu beslerken iyi bir uyku çekmenize yardımcı olur. Gıdalar düşük kalorili, ancak son derece besleyici olacaktır. Kilo verme hedeflerine ulaşmak için günlük rutininizde egzersizi eklemeyi unutmayın.

Günün Fısıtı

Narenciye Meyve

Narenciye, yağ yakıcı besin maddelerini elyaf ve C vitamini içerir. C vitamini, yağsız mutfağa göre karnitin amino asidinde bulunan vücudun yağ yakma yeteneğini uyarır. C vitamini, vücudunuzun yağ işleme özelliğinde rol oynar. Bu besin, yağın seyreltilmesi ve ardından vücudunuzdan alınması yoluyla işlemi hızlandırır. Metabolizmanızı artırmak ve yağ yakmak için çeşitli lif ve C vitamini bakımından zengin turunçgiller yiyin. Narenciye, greyfurt, guava, limon, limon, portakal, mandalina, papaya ve domates içerir. Bu meyvelerden yapılan içki suları da yağ yakmaya yardımcı olabilir.

Bakliyat

Baklagiller bitki bazlı yağsız protein sağlar. Yağsız Mutfak'a göre, protein sindirmek daha uzun sürer, bu nedenle daha fazla kalori yakılır. Akşam yemeği için bir kase fasulye çorbası yemek veya fasulye salatası yemekleri, uyku saatleri boyunca kalori yakmaya yardımcı olabilir. Bakliyat, mercimek, bezelye ve fasulye çeşitleri içerir. Kurutulmuş ve / veya konserve böbrek, siyah, lacivert, beyaz, kırmızı, nohut veya garbanzos, büyük kuzey ve lima çeşitleri bulunur.

Süt Gıdaları

İçme sütü ve diğer süt gıdaları yemek yardımcı olabilir. Yağ Free Kitchen'a göre, süt gıdaları yağ hücrelerinin parçalanmasına yardımcı olarak kilo vermeyi hızlandırabilir. Kalsiyum, yağ hücrelerinin bozulmasına neden olur. New York Daily News'a göre mineral, metabolizmanızı tetikler. Süt zengin mineral kalsiyum miktarları içerir. Yağ yakma özelliklerini alabilmek için günde 1, 200 ila 1, 300 mg tüketmeniz gerekir. Süt karmaşık karbonhidratların mükemmel bir kaynağıdır. Kompleks karbonhidratlar insülin seviyenizi düşük seviyede tutmaya yardımcı olur. Düşük insülin seviyeleri metabolizmanızı artırmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Yağsız süt içmek, gereksiz kalori eklemeden yağ yakmanıza yardımcı olur. Yağ yakmaya yardımcı olabilecek diğer kalsiyumdan zengin süt gıdaları sert ve yumuşak peynirler ile yoğurt içerir. Günlük üç ya da dört süt gıdası tüketerek yağları uykunuz esnasında yakmaya teşvik edin. Bir kalsiyum takviyesi almak metabolizmanızı gıdaları yemeye teşvik etmede o kadar etkili olmayacaktır.

Tüm Tahıllar

Tüm tahıllar, New York Daily News'a göre insülin seviyenizi düşük tutarak yağ yakan besin maddeleri içerir. Kepekli tahıllar kompleks karbonhidratların ve elyafın mükemmel kaynakları sağlar, hem metabolizmanızı uyarmada faydalıdır.Yağsız Mutfak'a göre daha fazla yağ ve kalori yakılmasına neden olur. Tam tahıllar kepekli, arpa, kahverengi pirinç, kuinoa, heceli, kamut, buğday kepeği ve buğday tohumu içerir. Sabahları bir kase yulaf ezmesi yemek sizi dolduracak ve güne enerjilenmeye başlayacaktır. Bir tahıl dolu meyve dolu bir bardağın geç bir gece atıştırması, uyurken vücudunuzun kalorileri yakmasına yardımcı olur.