Kızarmış Karides Besin Değerleri

Kızarmış karides damak tadınızı çıkarabilir, ancak onlar menüdeki en sağlıklı öğe değildir. Düz karides doğal olarak çok yağsız ve kalorisinde azdır. Onları dövüp onları sıcak yağa koyur koymaz plakanıza bir miktar kalori, doymuş yağ ve kolesterol eklemelisiniz.

Günün Videosu

Kalori Gerçekleri

Kızarmış karidenin tarifine bağlı olarak, kaloriler 3 ons pişirilmiş porsiyon başına 205 kaloriden aynı miktarda porsiyon için 260 kalorara kadar değişebilir. En fazla kalori miktarı (yüzde 45-55) yağdan gelir. Karbonhidratlar kalorinin yaklaşık yüzde 20 ila 35'ini oluştururken protein, kalorinin yüzde 10 ila yaklaşık yüzde 35'ini oluşturur.

Sodyum Miktarı

Kendinizi her yıl 2 300 miligramdan daha fazla sodyum ile sınırlamalısınız, Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi, 2010'a tavsiyede bulunur. Kızarmış karidesin 3 ons servisini alır bazı reçeteler 1, 150 miligramdan daha fazla içerdikleri için gün için sodyum miktarının yüzde 50'si kadar.

Doymuş Yağ ve Kolesterol

Kızarmış karides doymuş yağ ve kolesteroldür. Kalorilerin% 10'undan fazlası doymuş yağdan gelmelidir - 2.000 kalorilik diyet için 22 gram - ve günlük 300 miligramdan fazla kolestrolünüz olmamalıdır. Kızarmış karidesinizin 3 gramlık porsiyonunda, 1.75 ila 3.25 gram doymuş yağ, ayrıca 50 ila 120 miligram kolesterol bulunur.