Greyfurt ve haşlanmış yumurta diyeti
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Greyfurt ve Haşlanmış Yumurta Diyeti Ayrıntıları
- Nasıl Kazandınız?
- Greyfurt ve Kilo Kaybı
- Haşlanmış Yumurta, Zayıflama ve Sağlık
- Greyfurt, Haşlanmış Yumurta ve Sağlıklı Bir Diyet
Greyfurt ve haşlanmış yumurta diyeti gibi kilo kaybı diyetleri hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bunu devam ettirmek için mücadele edebilirsiniz. Bazı araştırmalar, bu istenmeyen kiloları kaybetmeye çalışırken greyfurtun faydalı olabileceğini gösterse de, ağırlık sorunlarına uzun vadeli bir çözüm olarak yalnızca greyfurt ve haşlanmış yumurta yemenin zorluğu olabilir. Herhangi bir fad diyeti gibi, eğer gerçek olamayacak kadar iyi görünüyorsa, muhtemelen öyle. Kilo verme planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Greyfurt ve Haşlanmış Yumurta Diyeti Ayrıntıları
Greyfurt ve haşlanmış yumurta diyeti esas olarak greyfurt ve haşlanmış yumurtadan oluşmaktadır. Diyet planında ara sıra kuru bir kızarmış ekmek ve ayrıca içebileceğiniz tüm siyah kahveye izin verilir. Diyetin bazı sürümlerinde, tavuk veya balık, bir salata veya kırmızı veya yeşil bir sebze ve bir bardak süt gibi başka protein kaynakları da yemesine izin verilebilir.
Nasıl Kazandınız?
Greyfurt ve haşlanmış yumurta diyeti çok düşük kalorili bir diyettir. Kilo Kaybı Kaynakları için diyetisyen olan Juliette Kellow'a göre, diyet günde en fazla 800 kalori sağlar. Alınan kaloriyi çok az kalori ile sınırlamak çoğu kişinin kilo vermesine yardımcı olacaktır. Ancak, hızlı bir şekilde kilo verdiğinizde, büyük olasılıkla su ve kas kaybedersiniz ve yağlı değilsinizdir.
Bununla birlikte, bir kilo kaybı diyetini izlerken, Ulusal Diyabet Enstitüsüne göre, bir doktorun talebi olmadan, günde az 1 000 kaloriyi yememeniz önerilir ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları. Ayrıca, kalori alımınızı ve yiyecek seçeneklerinizi sınırladığınızda, vücudunuzun sağlıklı kalması için hayati besin maddelerini atlayabilirsiniz.
Greyfurt ve Kilo Kaybı
Düşük kalorili içeriğinden dolayı greyfurt ve haşlanmış yumurta diyetinde kilo verme ihtimaliniz yüksek olsa da, greyfrutenin kilo verme konusunda yardımcı olabileceği iddiaları gerçeği vardır çabalar. Bir Medicinal Food Dergisinde yayınlanan bir 2006 araştırması, bir grup obez bireyde, greyfurt, greyfurt suyu ve greyfurt takviyesinin kilo kaybına etkilerini araştırdı. Araştırmacılar, 12 haftalık çalışma süresi boyunca her gün yarım greyfurt tüketen katılımcıların en fazla kilo verdiklerini, bunun da biraz fazla kilo verdiğini buldu. Bu kanıtlara dayanarak, araştırmacılar, greyfurtun bir kilo verme programına yararlı bir katkı yapabileceğini önermektedir.
Haşlanmış Yumurta, Zayıflama ve Sağlık
Haşlanmış yumurta, açlık ve metabolizma üzerindeki etkileri ile kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Yumurta, büyük bir haşlanmış yumurta içinde 6 gram içeren mükemmel bir protein kaynağıdır. American Society for Clinical Nutrition'da yayınlanan 2008 tarihli bir makaleye göre, protein gıdaları yağ veya karbonhidrat içeren gıdalardan daha doyurucu.Ek olarak protein gıdaları metabolizmanızı daha da güçlendirir ve kas kütlenizi de koruyabilir.
Haşlanmış yumurta kolestrol kaynağıdır. Gıda kolestrolünün vücudunuzun kolestrol düzeyleri üzerinde daha önce de inandıkları kadar fazla etkisi yoktur. Bununla birlikte, yüksek kolestrol öykünüz varsa, günlük yumurta alımını artırmadan önce doktorunuzla görüşün.
Greyfurt, Haşlanmış Yumurta ve Sağlıklı Bir Diyet
Kendinizi 800 gr'lık bir greyfurt ve haşlanmış yumurta diyeti ile sınırlamak zorunda kalmazsınız, tüm gıdaların bu şişkinlik savaşında sunması gereken bütün iyiliği elde etmek için. Kendinizi bu kadar az gıdaya sınırlamak yerine, sağlıklı, düşük kalorili kilo kaybı diyetinin bir parçası olarak greyfurt ve haşlanmış yumurta ekleyin. Greyfurt, herhangi bir öğünde tatlı bir bitiş yapar ya da aralarında bir atıştırma olarak bulunur. Haşlanmış yumurta sadece kahvaltıda iyi bir protein seçimi yapmakla kalmaz, aynı zamanda öğle yemeğinde, akşam yemeğinde veya hatta bir aperitif olarak yenilebilir.
