El Varis ve Tünel Damarlarını Önleme Egzersizleri

Variköz damarlar genellikle koyu mavi veya mor olan ve yuvarlak görünüşe sahip olma eğiliminde olan büyümüş damarlardır. Ulusal Biyoteknoloji Enstitüsü Merkezi, genellikle tehlikeli olmamakla birlikte rahatsızlık verebilir ve karpal tünel sendromuna yol açabilecek bazı teoriler bulunduğunu söylüyor. Bazı el egzersizleri, varikoz damarlarının görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir ve onlarla ilgili hassasiyet ve olası sinir basıncını hafifletir.

Günün video görüntüsü

Variköz Damar Hakkında

Damarlarınız kalbe geri kan taşır ve yokuş yukarı gitmek için kanları önlemek için damarların içindeki küçük valflere ihtiyaç duyulur İngiltere'nin Ulusal Sağlık Servisi "diyor. Varisler damarlar, bu valflerin çalışması durduğunda ortaya çıkar ve kanın geriye akmasına ve birikip damarların şişmesine neden olur. Bacaklarda ve ayağınızda en yaygın olanları olsa da, variköz damarlar vücudunuzun herhangi bir yerinde, elleriniz de dahil olmak üzere oluşabilir. Variköz damarlar ve karpal tünel sendromu arasındaki bağlantı daha ileri araştırmalara ihtiyaç duysa da Ulusal Biyoteknoloji Enstitüsü Merkezi, el egzersizleri her iki koşulun tedavisinde de faydalı olabilir.

El Egzersizleri Hakkında

El egzersizleri, kan akışını teşvik etmek için kasları ve damarları pompalayarak çalışıyor ve etkilenen damarlardan birikmiş kanları boşaltmaya yardımcı oluyor diyor Holisticonline. com. Bileklerinizi ve parmaklarınızı gererek özellikle rijitliği azaltmak ve dolaşımı arttırmak için kullanışlıdır. Variköz damarlar veya karpal tünel için el egzersizleri yaparken, hareketleri zorlamayın - bu durumunuzu daha da kötüleştirebilir.

El ve parmak gerilmeleri

Elinizi ve parmaklarınızı gerginleştirmek için iyi bir egzersiz, bir elinin parmaklarını birer birer geriye teker teker bükmektir, sonra hepsini bir kerede, Şimdi Stretch diyor. Öte yandan uzatmaları tekrarlayın, ardından başparmağınız için aynı egzersizi yapın, elinizi ve bilekinizin içine doğru uzatmak için hafifçe ileri ve geri bükerek. Parmaklarınızı gererek ve harekete geçirmenin bir başka iyi yolu, elinizden geldiğince uzatmak, sonra sıkı bir yumruk yapmak, parmaklarınızı mümkün olduğunca kıvırmaktır.

Bilek Gerilmeleri

Bilekiniz için basit bir esneme, ellerinizi namaz konumuna getirmeyi ve dirseklerinizi yanlarına kaldırarak bileklerinizin göbeğinize doğru düşmesini gerektirir, diyor Stretch Now. Bu, bileklerinizin içerisine güzel bir esneme sağlar. Eller ve bilekleriniz için özel egzersiz yapmanın yanı sıra Holisticonline. com, genel dolaşımı uyarmak için genel bir fitness seviyesinin korunmasını önerir. Ellerinizi gün boyunca düzenli olarak masaj yapmanız, topaklanmış kanın variköz damarlardan uzak durmasına yardımcı olabilir.

Önlemler

Variköz damarlar genellikle tıbbi yardıma ihtiyaç duymazken, acı çekerse, kanamaya başlarsa, maviden kırmızıya renk değiştirirse veya damarlar o kadar şişer ki zorlaşırsa doktorunuza danışmalısınız ellerini kaldır. Damarlarınızdaki gerginliği daha da azaltmak için herhangi bir el egzersizleri sağlıklı, düşük tuzlu bir diyetle birlikte uygulanmalıdır.