30 Dakikalık Bisiklet Süresi Hangi Kalitede Yandı?

Günlük bir bisiklet yolculuğu için zaman bulmak, sadece temiz hava ve yalnızlık sağlamaz, aynı zamanda genel sağlığınızda rol oynayabilir. Harvard Sağlık Yayınları, bisikletle kalorileri yakmanın en hızlı yollarından biridir. Pedal çevirme hızınız kaloriyi yaktığınızı belirler, ancak 30 dakikalık sürüş birkaç yüz kaloriyi yakar.

Günün Videosu

Hızlı Kalorili Yanma

12 ila 14 mil hızında bisikletle bisikletle 175 kiloluk bir kişinin 346 kaloriyi yakması HealthStatus'a göre yapılır. Aynı kişi 14 ila 16 mil hızında pedala basarak 30 dakika içinde yaklaşık 420 kalori yakıyor. Yolda bisiklet kullanmak istemiyorsanız, yol bisikletinizi bir dağ bisikleti için değiştirin. Dağda bisiklet sürmenin 30 dakikasında 175 kiloluk bir kişi yaklaşık 336 kaloriyi yakıyor. Spor salonunda aynı kişi hareketsiz bir bisikletin sert bir tempoda pedal çevirerek 451 kaloriyi yakıyor.

Daha Sağlıklı Bir Vücut İçin Pedal Yapma

Bisikletinize binmek genel sağlığınızı iyileştirmenin etkili bir yoludur. Düşük etkili bir spor olan bisiklet, kalori yakmak, kas oluşturmak ve vücudunuzu güçlendirirken eklem ağrısına neden olmaz. Bu aktivite aynı zamanda kardiyovasküler sağlığınızı, hareketliliğinizi ve kemik gücünüzü geliştirirken stresinizi azaltmanıza yardımcı olur.