Bir Gün 14 Yaşında Bir Kaç Kalori Bulmalı?
İçindekiler:
- Erkekler için Tavsiyeler
- Her 14 yaşındaki kişinin optimum kalorik alım miktarı, kişisel aktivite düzeylerine göre değişir. 14 yaşındaki ve oturan erkekler, yalnızca posta kutusuna yürüme gibi gündelik yaşam için gerekli olan hafif aktiviteleri gerçekleştirdikleri anlamına gelir ve günde 2, 000 ila 2, 400 kalori tüketecektir. 14 yaşındaki orta derecedeki aktif erkekler ya da günde 1,5 ila 3 mil hızla yürüyen erkekler, her gün 2, 400 ila 2, 800 kalor tüketmelidir. Aktif olan 14 yaşındaki, spor yapan veya 3 günden fazla yürüyen erkekler günde 2, 800 ila 3, 200 kalori tüketmelidir.
- Ortalama olarak, dişiler erkeklerden daha az kaloriye ihtiyaç duyar. Mevcut USDA yönergeleri, yerleşik 14 yaşındaki dişilerin her gün 1, 800 kalor tüketmesini önermektedir. 14 yaşında ve orta derecede aktif olan dişiler günde 2, 000 kalori tüketmelidir. Aktif dişilere 14 günde 2, 400 kalori, aynı miktarda ise sedanter veya orta derecede aktif bir erkek yedirilmesi önerilir.
> Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre ortalama 14 yaşındaki erkek, günde yaklaşık 2, 200-3, 200 kaloraya ihtiyaç duyar ve ortalama bir kadının her gün yaklaşık 800, günde 2, 400 ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, gençler için kalori gereksinimlerini belirlerken boy, kilo ve aktivite seviyesi gibi değişkenler hesaba katılmalıdır. Kalorik alım, kilolu veya obez olan gençler için çok önemli olan vücut ağırlığının yönetimi için önemlidir.
Günün VideosuErkekler için Tavsiyeler
Her 14 yaşındaki kişinin optimum kalorik alım miktarı, kişisel aktivite düzeylerine göre değişir. 14 yaşındaki ve oturan erkekler, yalnızca posta kutusuna yürüme gibi gündelik yaşam için gerekli olan hafif aktiviteleri gerçekleştirdikleri anlamına gelir ve günde 2, 000 ila 2, 400 kalori tüketecektir. 14 yaşındaki orta derecedeki aktif erkekler ya da günde 1,5 ila 3 mil hızla yürüyen erkekler, her gün 2, 400 ila 2, 800 kalor tüketmelidir. Aktif olan 14 yaşındaki, spor yapan veya 3 günden fazla yürüyen erkekler günde 2, 800 ila 3, 200 kalori tüketmelidir.
Ortalama olarak, dişiler erkeklerden daha az kaloriye ihtiyaç duyar. Mevcut USDA yönergeleri, yerleşik 14 yaşındaki dişilerin her gün 1, 800 kalor tüketmesini önermektedir. 14 yaşında ve orta derecede aktif olan dişiler günde 2, 000 kalori tüketmelidir. Aktif dişilere 14 günde 2, 400 kalori, aynı miktarda ise sedanter veya orta derecede aktif bir erkek yedirilmesi önerilir.
