3 Yıllık Ne Kadar Kalori Gerekti?

Dengeli bir diyet, 3 yaşındaki çocuk optimal gelişim ve gelişmeyi başarır ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları yaratarak kronik hastalıklar ve obezite riskini azaltır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri büyüme çizelgesi, çocuğunuzun yaşla ilişkili olarak kilo ve boydaki büyümesini izlemesine yardımcı olacak bir kılavuz sağlar.

Günün Videosu

Kalori Önerisi

Beslenme ve Diyetetik Akademisi, 3 yaşındaki çocukların günde 1, 000 kalori almalarını öneriyor. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, bu kalorilerin yüzde 45 ila 65'i karbonhidratlardan gelmeli, toplam günlük kalorinin% 30 ila% 40'ı yağdan gelmelidir ve geri kalan% 5 ila toplam kalorilerin% 20'si protein kaynaklı olmalıdır.

Dengeli Bir Diyet

Dengeli, sağlıklı bir diyet yapmak için, çocuğunuzun kalorileri çeşitli yiyeceklerden gelmelidir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, küçüklüğünüzün her gün almalısınız porsiyon boyutu için özel önerileri vardır. 3 yaşındaki çocuğunuza her gün 2 gram protein gıdası, 2 fincan süt, 1 fincan meyve, 1 fincan sebze ve 3 gramlık tahıl ihtiyacınız vardır.