Herpes

Herpes, mukus zarlarında görülen kabarcık ve buruklara neden olan bir virüstür. Herpes genellikle ağız veya cinsel organı etkiler. Herpes genellikle enfeksiyondan sonra ilk salgına neden olur, ancak virüs hiçbir zaman ek salgınlara neden olan vücut tarafından yok edilir. Salgınlar ciddi rahatsızlıklara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda salgın geçiren bir kişi virüsü başkalarına da geçirebilir. Herpes salgını, zayıflamış bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Neyse ki, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak ve herpesin kontrol altında tutulması için atmanız gereken birçok adım vardır.

Günün Videosu

1. Adım

->

Bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Fotoğraf Kredi: moodboard / moodboard / Getty Images

Bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Uygun bir diyet, bağışıklık sisteminizi sağlıklı ve herpes virüsünü uykuda tutacak kadar güçlü tutmanın en iyi yollarından biridir. Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve antioksidanları içerir. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için her gün beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze tüketin. CNN. com, her yemekte farklı renkte iki porsiyon meyve ve sebze tüketmenizi önerir; bu da bağışıklık sisteminizin herpesle savaşmak için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almanız için yeterli miktarda çeşitli olmasını sağlar.

2. Adım

->

Yalın protein tüketin. Fotoğraf Kredi: Cleardesign1 / iStock / Getty Images

Yalın protein tüketin. Yalın proteinlerin bağışıklık sistemi için faydalı etkileri vardır. Protein, herpes virüsünü kontrol altında tutmak için kritik olan daha fazla beyaz kan hücresi yapmak için gereklidir. Yalın proteinler ayrıca, diyetinize büyük miktarda yağ eklemeden sizi dolduracaktır. Yüksek yağlı bir diyet, enfeksiyonlarla mücadelede önemli bir role sahip olan bir çeşit beyaz kan hücresi olan T-lenfositlerin işlevini bozabilir.

3. Adım

->

Bağışıklık artırıcı otlar yemeye dikkat edin. Fotoğraf Kredi: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Bağışıklık güçlendirici otlar tüketin. Sarımsak ve kekik, bağışıklık sisteminizi artırmaya yardımcı olmak için günlük diyetinize kolayca dahil edilebilen iki baharattır. Bu baharatların her ikisi de enfeksiyonlarla mücadelede besin maddeleri ve bileşikler açısından zengin, ABCNews. com diyor. Harvard Tıp Okuluna göre Ginseng, ekinezya ve meyan kökü de bağışıklık kazandırma özelliklerine sahip olduğu düşünülüyor.

Basamak 4

->

Daha sağlıklı olabilmeniz için yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Fotoğraf Kredi: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Toplam sağlıklı bir yaşam tarzını benimser.Bağışıklık sisteminizin gücü, genel olarak sağlığınıza kısmen bağlıdır. Her gece en az sekiz saat uykuya dalmak, vücudunuzun şarj edilmesine ve yeniden toplanmasına yardımcı olur. Tütün ve aşırı alkol tüketiminden kaçının; aynı zamanda vücudunuzun kaynaklarını boşaltabilir ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Harvard Tıp Fakültesi, düzenli fiziksel aktivite bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.