Sarkma Upper Leg Skin

Sarkma üst bacak cildi, çeşitli faktörlerden dolayı ortaya çıkabilen bir durumdur, ancak genellikle insanlar yaş olarak görülür. Kemik yoğunluğunu ve kas kütlesi kaybetmek cildin sarkmasına veya yağlı görünümüne neden olabilir. "İyi Temizlik" e göre, yaş ilerledikçe cilt yenilenir ve yapı daha da bozunur. Çirkin sarkma üst bacak cildinden kurtulmak için bazı önlemler alabilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Anaerobik kuvvet antrenmanı egzersizleri uygulayın, çünkü ağırlık kaldırma, vücut geliştirme, kaslar ve kemiklerde kuvvet ve istikrar sağlar, Vücut Geliştirme'ye göre. com. Web sitesi, bu kaslar genellikle ihmal edildiği için sarkan üst bacak cildi azaltmak için hamstring kaslarına odaklanmasını önermektedir. Bir kuvvet antrenmanı programı, yüksek tekrarlamalara ve tonik kasların ağırlığının düşük olmasına ve dayanıklılığı artırmaya odaklanmalıdır. Devre eğitimi, yüksek tekrarlarla ve setler arasındaki kısa dinlenme ile bunu başarıyor. Devreleri gerçekleştirmek için, vücut kısmı başına bir yüksek tekrar seti yapın ve setler arasında kısa bir süre dinlenin veya hiç dinlenmeyin. Haftada üç kere güçlendirme egzersizleri yapmalısınız.

Adım 2

Koşu, koşu, yürüyüş, aerobik veya bisiklet gibi aerobik egzersizlerle de eğitin. Biraz güç kazanma işi alırsınız, ancak aerobik egzersiz kardiyovasküler sistemi çalışır ve yağ yakar; bu da ton ve kas kaslarına ve cilde yardımcı olacaktır. Haftada en az üç kez aerobik egzersizi en az 30 dakika süreyle hedefleyin.

Adım 3

Geceleyin sarkma cildi sıkılaştırıcı bir nemlendirici krem uygulayın. Amerikan Dermatoloji Cerrahisi Derneği'nden Dr. Ranella Hirsch, A vitamini, C vitamini serumu ve alfa veya beta hidroksi asitler içeren aktif bir nemlendirici krem öneriyor. "Good Housekeeping "'e göre, bu kremler geceleri iyi kullanılır ve cildin daha hızlı yenilenmesine ve daha sıkı görünmesine yardımcı olur. Piyasadaki onlarca nemlendirici önerilen içerikleri içerir.