Gebelikte

Hamilelik boyunca, çeşitli nedenlerle iştah azalması yaşayabilirsiniz. "Doğal Gebelik Kitabı: Otlar, Beslenme ve Diğer Bütünsel Seçenekler" in yazarı Aviva Jill Romm, hormonal değişikliklere ve rahatsızlığa ek olarak, bebeğinizin büyümesinin gebelik süreniz boyunca birkaç kez yavaşlayacağını ve böylelikle potansiyelin arttığını belirtti iştah kaybı. Bebeğiniz normal şekilde büyümeye ve gelişmeye devam etmesi için sağlıklı beslenme alışkanlıklarını korumak önemlidir. İştahınızı geri almaya çalışabileceğiniz birkaç şey var.

Günün Videosu

Adım 1

Daha küçük yemekleri daha sık yiyin. Midenize bir seferde ne kadar yiyecek koyduğunuzun azaltılmasına yardımcı olmak için normal yemeğinizin yarısı kadar büyüklüğünde bir yemek hazırlayın; iştah azalmasına neden olabilir. Bebeğiniz büyüdükçe mide az miktarda yiyecek verdikten sonra dolgunlaşmaya başlayacak, bu nedenle üçten ziyade günde beş veya altı öğün yemek planlayın, dedi Romm iştahınızı artırmaya yardımcı oluyor.

2. Adım

Diyetinize yeni gıdalar ekleyin. Romm, biraz daha heyecan verici seçenekler yiyerek iştahınızı geri almanızın gerekli olduğunu söylüyor. Birkaç yemek kitabına göz atın veya bir sonraki yemek için sabırsızlanabileceğiniz ve daha fazla yiyebileceğiniz bir kaç yeni tarif edinmeniz için bir arkadaşınıza danışın.

3. Basamak

Hoşunuza gidebilecek gıdaları diğer seçeneklerle değiştirin. Birçok hamile kadın, gıdaların nefretini yaşıyor "sizin için mükemmel pampered gebelik: Modern Anne-to-Be için Güzellik, Sağlık ve Yaşam Tarzı Önerileri" yazarı Colette Bouchez diyor ve daha lezzetli seçeneklerle yerine bu iştahınızı geri yardımcı olabilir arttıkça.

Adım 4

Mide bulantınızı azaltın, böylece yiyecek düşüncesini mideye çekebilirsiniz. Bir fincan zencefil çayı içmeyi deneyin. Bouchez, kokan nane yağı da bir miktar bulantıdan kurtulabildiğini söylüyor. Karnınıza hasta hissettiğinizde koklamak için lavanta batırılmış yarı maymun bir limon veya mendili plastik bir torbaya koyun. Mide bulantısını tutabilirseniz iştahınızın artması muhtemeldir.

Adım 5

Yiyeceklerinize güçlü baharat ve baharatlar kullanmayın. Şarap tozunu, tarçını ve biberle iştahınızı kaybedinceye kadar biberle koyun, çünkü yemek yemeyi bırakabilirler. İştahınızı normal seviyesine geri getirirken mülayim gıdaları tüketin.

İhtiyacınız Olanlar

• Yemek Kitabı
• Tarifler
• Limon
• Lavantaya batırılmış mendil
• Zencefil çayı
• Nane yağı

İpuçları

• Eşinizden bir Birkaç öğün yemek pişirme kokusu iştahınızın kaybolmasına neden olabilir. Yemek pişirirken mutfağında kalırsanız yemek yemeniz daha olasıdır.

Uyarılar

• Hamilelik sırasında dahi olarak nane yağı kullanmayın, çünkü Bouchez, düşük oluşumuna neden olabilen uterus kasılmalarını uyarabileceği için diyor.İştahınız yoksa ve geri dönmesi için bir yol bulamıyorsanız hemen doktorunuzu arayın. Bebeğinizin sağlığı, yediğiniz besleyici gıdalara bağlıdır; bu nedenle, her gün biraz yiyecek yiyebilmenizi sağlamanız gerekir.