Yüzdeki Su Ağırlığını Nasıl Kaybedersiniz

Sebep çok fazla tuzlu veya şekerli gıdalar veya tıbbi bir durum olsun, suyun ağırlığı vücudunuzun geri kalan kısmıyla birlikte yüzünüzde görünebilir. Bununla birlikte, yerinde yağ azaltmanın mümkün olmadığı gibi, vücudunuzun sadece bir bölümünde suyun ağırlığını azaltamazsınız. İronik olarak, su tutma mücadelesinde en etkili araçlardan biri hidrattır. Diyetinizi ayarlamak da yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Suyun ağırlığının daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olmadığından emin olmak için doktorunuza danışın. Ödem - su tutma - bir kalp veya böbrek rahatsızlığı gösterebilir. Sadece doktorunuz doğru tanı koyabilir.

Adım 2

Diyetinizden mümkün olduğunca tuz çıkarın. Sodyum, su tutma özelliğinin önemli bir katkısı olabilir. Sofra tuzunun kullanımını azaltarak veya ortadan kaldırmanın yanı sıra, çorbalar, sostanlar, salata sosları, cips ve krakerler gibi hazırlanmış veya işlenmiş gıdalardaki gizli tuzları arayın.

Adım 3

Muz, kuru ot, kantal ve domates gibi yüksek potasyum gıdaları tüketin. Potasyum, vücudunuzdaki su seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Bir potasyum eksikliği su tutulmasına neden olabilir.

Adım 4

Maydanoz, kuşkonmaz, yeşil yapraklı sebzeler ve kafein gibi doğal diüretikler olan yemeklerinize yiyecek ve içecek ekleyin. Diüretikler vücuda su tutma özelliğini idrara çıkarmaya yardımcı olurlar. Sandviçlere maydanoz ilave edin, taze kuşkonmaz kuşkunuzu toplayın, yeşil yapraklı sebzelerle bir salata hazırlayın ve günde bir ila iki fincan kahve için.

Adım 5

İşlenmiş veya ilave şekerler içeren gıdaları eleyin. Bu gıdalar suyun tutulmasına neden olabilir. Bu yiyecekleri, yağsız etler, tam tahıllı karbonhidratlar, taze meyve ve taze sebzeler gibi sağlıklı alternatiflerle değiştirin.

6. Adım

Her gün en az 64 ons su içerek su ile nemlendirme yapın. Bu, suyun ağırlığının uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir. Yavaş dehidratasyon bile sıvıları tutmanıza neden olabilir. Su, sodyumun kan dolaşımından su almasına ve sulanmasına yardımcı olabilir.

7. Adım

Haftada üç ila beş kez egzersiz yapın. Kardiyovasküler egzersiz ve mukavemet eğitimi, lenfatik sistemin ve kan damarlarının tutulmuş sıvıyı serbest bırakmasına yardımcı olabilir. Haftada 30 ila 60 dakikalık en az üç kardiyovasküler oturum ve iki tam vücut güçlendirme oturumu hedefleyin.

İhtiyacınız olanlar

• Hekim
• Potasyum
• Yeşil sebzeler
• Kafein
• Su