Cheerios'la Ağırlığı Nasıl Kaybetirsiniz

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, kalorik alımını sınırlamak çok önemlidir. Aslında, haftada 1 kilo vücut ağırlığı kaybetmek için, her gün diyetinizden 500 kaloriyi kesmeniz gerekecek. Diyetinizden kalorileri ortadan kaldırmanın birtakım yolları olmasına rağmen, günde bir veya iki öğün yemek Cheerios'u içeren bir kaseye koymak son derece etkili olabilir. Bu işlem söz konusu olduğunda en iyi sonuçların alınması için bölüm boyutlarını kontrol ettiğinizden emin olun.

Günün Videosu

Adım 1

Bir kadeh Cheerios ile günde bir veya iki öğün yemek değiştirin. Her porsiyonda sadece 100 kalori veya 1/2 fincan yağsız süt ile kombine edildiğinde, tahıl, yüksek kalorili gıdalara alternatif bir seçenek sunar ve kalori alımını azaltmaya çalışan insanlar için son derece etkili olabilir. Bazı insanlar sadece kahvaltıda Cheerios yemeyi seçebilirlerken, bu ürün meyve, sebze ve yağsız protein kaynaklarıyla kombine edildiğinde hafif bir öğle yemeği veya akşam yemeği olarak da hizmet edebilir.

2. Adım

Uygun bir porsiyon boyutunu yiyin. Cheerios ile optimal sonuçlar elde etmek isteyen insanlar, her bir öğünde alımlarını 1 fincan veya yaklaşık 8 ons ile sınırlamalıdır. Yemek başına 1 bardak Cheerios ve 1/2 fincan yağsız süt tüketmek, kalori alımını 150 kaloriden fazla olacak. Bu, halen uzun vadede kilo vermeyi teşvik etse de, kalori tüketimindeki artış nedeniyle muhtemelen daha uzun sürecektir.

3. Adım: Kilo kaybını en yükseğe çıkarmak için 1 / 2'lik fincanla yaklaşık 50 kalori içeren yağsız süt seçin. Yağsız süt, sadece kalorisinde düşük değildir, aynı zamanda daha az doymuş yağ gramı içerir. Bu, kilo vermeyi teşvik etmek ve kalp hastalığı ve bazı kanser türleri gibi belirli kronik sağlık koşulları riskini azaltmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir.

Adım 4

Kalori alımını düşük tutarken besin alımını artırmak için çilek gibi besleyici yoğun, düşük kalorili meyvelerle Cheerios'unuzu en üst seviyeye çıkarın.

Adım 5

Dengeli ve besleyici yoğun bir veya iki yemek ekleyin. Makro ve mikro besin talebini karşılamak için kalori alımını kontrol altında tutarken, bu yemeklere bol miktarda meyve, sebze, yağsız et, kepekli tahıl ve az yağlı süt ürünleri eklediğinizden emin olun.

İhtiyacınız Olabilecekler

Yağsız süt

• Meyve ve sebzeler
• Yalın protein kaynakları
• Tam tahıllı gıdalar