Kilo Kontrolünü Erkek Egzersiz Kıskacından Nasıl Engellenir?

Süpürme, esas olarak hassas bölgelerde terleme ve sürtünmeden kaynaklanan bir sürtünme halidir. Seçtiğiniz egzersiz şort tarzı, diğer faktörlere ek olarak konfor seviyenizi de etkileyebilir. Rahatsız edici bir sürtünmeyi önlemeye yardımcı olmak için antrenman öncesi ve sonrası birkaç adım atabilirsiniz.

Günün Videosu

Nemlendirme

Egzersiz öncesi ve sırasında içme sıvıları vücudunuzun daha rahat terlemesine yardımcı olacaktır. Düzgün nemlendirme olmaması, terlemenin hızlı bir şekilde tuz kristallerini oluşturmasına neden olabilir ve bu durum, cilde tahriş edip kaşıntı döküntüsü oluşturabilir; Time-to-run'a göre. com. Vücudunuzu yeniden suyunlaştırmak ve bir sonraki egzersizinize hazırlanmak için dışarı çıktıktan sonra bol su içirin.

Yağlayıcı kullanın

Zaten sallamışsanız, döküntü yaparsanız veya sallama eğilimindeyseniz sarmal yağ kullanın. Genellikle düzenli petrol jölesi bölgeyi yağlamaya yardımcı olur ancak Runner's Lube, Body Glide ve Sportslick gibi diğer ürünler Run To Time'a göre yardımcı olabilir. com. Chicago Tribune gazetesinde yayınlanan bir makaleye göre, bir talk pudrası kullanmak nem emmeye ve sürünmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Clothes Wisely

Seçin Egzersiz şortunun zayıf seçimi sersemlemenin önemli bir faktörüdür. Çok sıkı veya çok gevşek bir şey, sersemletme şansınızı artıracaktır. Çok fazla kumaş rahatsız oluyor ve çok dar olan şort bacakları ve beli bağlayabilir. Chicago Tribune'e göre spandex şortunun süngeri azalttığı gösterilmiş ve sıklıkla diğer atletik şortların altında bir sürtünme ve sıkışma tabakası olarak çalışılıyor. Kıyafetlerdeki etiketlerden veya kaba kenarları veya dikişleri olan herhangi bir kumaştan da haberdar olun. Kumaştan herhangi bir sertlik gidermek ve kalıntı tozu veya kimyasalları nakliye ve imalattan uzak durulamak için giymeden önce en az bir kez yıkayarak yeni şort gönderin.

Egzersizlerinizi Yönetin

Sporcuların güvence altına almasının bir nedeni, iş yüklerinde ani bir artış olmasıdır. Cildiniz belli miktarda yıpranmaya maruz kalır ve egzersize ekstra mesafe veya zaman eklenmesi bazı alanları şiddetlendirebilir. Egzersizlerinizin uzunluğunu ve yoğunluğunu yavaşça arttırın.

Temiz Kalın

Egzersiz yaptıktan sonra, süngeri önlemeye yardımcı olmak için iyi hijyen uygulayın. Tüm kirleri sabun ve su ile yıkayın ve alanı tamamen kurutun. Cildin yapışkan, kirli bölgelerinde bir dahaki sefere artan sürtünme eğilimi daha yüksek olur ve süngere daha kolay yol açabilir.