Vücuttan Nikotin Nasıl Çıkarılır

Sigarayı bıraktıktan sonra vücudun terk etmesi 48 ila 72 saat veya daha fazla nikotin alabilir. Bu, sigaradan uzak durmak isteyenler için yeterince hızlı olmayabilir. Kan dolaşımınızda bırakılan nikotin, vücudunuzu daha fazla nikotinle besleyene dek istekte bulunmak için orada olacaktır. Hâlâ sigara içiyorsanız, nikotin bedeninizden kurtarmaya çalışmayı unutun. Ne kadar çok sigara içiyorsanız, vücuda ne kadar çok nikotin alırsınız. Gerçekten nikotinden kurtulmak istiyorsan önce sigarayı bırak. Sonra vücudunuzun nikotin serbest yardımcı olacak yöntemleri ve kurtarma sürecini hızlandırmak devam edin.

Günün Videosu

Adım 1

Sigara içerken soğuk türkten ayrılın. Nikotin tedavileri sigarayı bırakmanın duygusal tarafıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Artık sisteminizden nikotin almak istiyorsanız, yavaş veya adım adım yöntemler vücudunuzun nikotini özlemlemesine hala izin verecektir.

2. Adım

Çok miktarda su iç, nikotin içermeyen şeyler önerir. org. Vücudunuzun nikotin ve diğer kimyasalları sisteminizden çıkarmasına yardımcı olabilir.

Adım 3

Egzersiz, vücudun metabolizma hızını artırmaya, nikotini yakmaya yardım eder. Terinizle nikotini boşaltın. Ağır sigara içenler şekillerinden bağımsız olarak kolaylaşmak isteyebilirler. Bir süre aktif değilseniz canlı yürüyüşler yapın.

4. Adım

Gün boyunca bol miktarda C vitamini alır ve portakal suyu içilir. Bu, aynı zamanda, metabolizma hızına yardımcı olur, ipucu durdurmak için kullanılır. ağ. C vitamini yüklü pek çok çilekle kendinizi şımartın.

Adım 5

Özellikle sigara dumanı çekerseniz, derin nefes egzersizleri yapın. Sessizce oturun, ağzınızı kapatın ve burun yoluyla yavaşça solun, sonra yavaşça nefes alın. Karın yükselir ve düştükçe hissedin. Bunu gün boyunca birkaç kez birkaç dakika yapın.

Adım 6

Nikotin için isteği tetikleyebilecek alkol, şeker ve kahveden kaçının.

Adım 7

Sigarayı çiğneme sakızı, tarçın çubukları, sert şeker veya sadece bir kürdan gibi yerine koyan yerine koyun.

Adım 8

Sigara içmeyen insanlarla kendinizi kuşatın, böylece nikotin olmayan çabalarınızı başarıyla devam ettirebilirsiniz.

İpuçları

• Nikotin sisteminizden çıktığında ve gerçek bir sigara içen gibi hissederseniz, nöbetinize izin vermeyin. Arkandaki fiziksel çekimlerle stresli durumlarda bir sigara tutmak isteyebileceğiniz duygusal sinsi saldırılara dikkat edin.