İNversiyon Baş dönmesi

Ters çevirme ters çevrildiğinde veya baş aşağı pozisyona yerleştirildiğinde olur. Sırt ağrılarını gidermek ve omurganın sıkışmasını gidermek için bir ters çevirme tablosu veya cihazı kullanabilirsiniz. Baş aşağı ise, vücudunuz sırt ve boynunuzdaki sinirler ve disklere karşı daha az yerçekimi basıncına sahiptir. Rahatlamakla birlikte, baş aşağı asılıyorsanız, başınıza baş dönmesi veya baş dönmesine neden olabilecek bir miktar kan akışı olabilir.

Günün Videosu

Sebepler

Gevşeme veya tıbbi durum için bir inversiyon tablosu kullanılıyorsa, başınızı ters çevirdiğinizde deneyiminizden en iyi şekilde yararlanmak istersiniz. Yukarı doğru konumda olmaktan ve geri döndürmek için yatmaya başladığınızda, kan alt ekstremite bölgelerinizden kafanıza doğru akar. Bu his hoş olmayan bir şey olabilir ve baş acele olarak adlandırılır. Enerji Merkezi, aşırı basıncın ve rahatsızlığa ve baş dönmesine neden olabileceğini açıklıyor.

Tipler

Vücudunuzu çeşitli şekillerde tersine çevirebilirsiniz. Bir yöntem, bir ters çevirme makinesi kullanmaktır. Bu makine bir sağlık ve fitness mağazasında satın alınabilir veya yerel spor salonunda kullanılabilir. Ayakta dururken veya dik konumda ayak bileklerini tablaya kilitlersin. Sırt üstü yatarken, istenen açıya ulaşana kadar yavaşça geriye doğru itin. Yan raylar veya zemin yardımı ile kendinizi orada tutabilirsiniz. Yoga Journal, tezgahta tavuskuşu pozu ve desteklenen omuz durağı gibi inversiyon pozlarını kullanmayı öneriyor;

Teknikler

Vücudunuzu hafifçe açıp yavaşça başlayıp sonra tam bir ters çevirme yolunda çalışmaya başlayınca ani baş dönmesi ve duyguların önlenmesine yardımcı olunması önemlidir dengesizlik. Energy Center, başlatmak için 20-30 derece döndürerek inverter masasına alışmaya başlamanız gerektiğini açıklıyor. Vücudunuz hissi alışana kadar bu artışları küçük ve birkaç dakika altında tutun. Etkilere dayanamayacağınız zamana kadar, çevirmenizi 60 dereceye kadar ve daha sonra 90 dereceye kadar artırın.

Önlem

İnsanlar, ağrıyı azaltmak, kaslarını gerginleştirmek ve omurgalarını hizalamak için inversiyon uygularlar. Her dönüşümü yavaşlatmak baş dönmesi riskinizi en aza indirir. İnversiyon sırasında veya sonrasında daha iyi hissetmek için incinmeyi önlemek için birkaç önlem alın. Bir masa kullanıyorsanız, bilek kayışlarının kilitli ve emniyetli olmasına dikkat edin - ayaklarınızın kaymasını istemezsiniz. Kayışların cildi tahriş etmesini önlemek için rahat çorap kullanın. Tabanda uyguluyorsanız, üzerine yaslanacak bir battaniye veya egzersiz minderi, bir yastık ve sağlam bir yapı kullanın.

Uyarı

Tepegözünüzü asmak veya ters çevirdiğinizde tansiyonunuzu artırabilirsiniz.Hipertansiyonunuz ilaçla kontrol ediliyor ise, kalbin başın biraz üstünde olduğu pozisyonlardan başlamak üzere yavaş yavaş tersine çevirebilirsiniz; ve kalp tamamen kafanızın üstünde tam tersine dönmek için aylarca yolunuzu yukarı doğru eğirin. Yüksek tansiyon için ilaç almıyorsanız, kendiniz ters çevirme. Eğer kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon veya glokom varsa, devam etmeden önce doktorunuzdan onay isteyin.