Yoksul Beslenme Yoluyla Oluşan Hastalıkların Listesi

Sağlıklı yaşam sadece kendinizi iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda birçok hastalık ve sağlık koşullarını yaşamaya devam etmenizi önler. Yeterli beslenmenin sağlanması, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Yetersiz beslenme, yeterli yeme yetersizliğinden veya doğru gıdaları seçmede yetersizlikten kaynaklanabilir. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı gıda piramidi, uygun beslenmeye ulaşmak için her bir gıda grubundan tüketilecek miktarlara ilişkin tavsiyeler sunar. Besleyici gıdalarla dolu dengeli bir diyet seçmede başarısızlık, birçok önlenebilir hastalık geliştirme riskinizi artırır.

Günün Videosu

Diyabet

Diyabet geliştirmenize neden olabilecek bazı kontrol edilemeyen faktörler olmasına rağmen, sağlıklı bir yaşam tarzı ile önlenebilir bir hastalıktır. Obezite, yüksek tansiyon ve artmış kolesterol diyabet gelişimi için güçlü risk faktörleridir. American Diabetes Association'a göre iyi beslenme şeker hastalığını önlemenin en iyi yollarından biridir. ADA, tahıl gıdaları ve taze meyve ve sebzeler içeren dengeli bir diyet seçilmesini öneriyor. Diyabet teşhisi konmadan önce, bir çok kişi prediyabetleri olduğunu keşfeder. Bu, kan şekeri düzeylerinin normalden yüksek olduğu halde diyabet olarak yeteri kadar yüksek olmadığı bir durumdur. Çoğu kez, iyi beslenme ve egzersiz alışkanlıkları kurmak, prediyabetin tam şişmiş diyabete ilerlemesini önleyebilir.

Anemi

Anemi, alyuvarlar vücudunuzdaki hücrelere yeterli miktarda oksijen taşıyamadığında ortaya çıkar. Anemi belirtileri yorgunluk, soğuk havaya duyarlılık, baş ağrısı ve hızlı, düzensiz bir kalp atışı içerir. Aneminin çeşitli nedenleri vardır ve bazıları bazı besin öğelerindeki yetersizliklerle ilişkilidir. Mayo Kliniği demir eksikliği anemisinin Amerikalı erişkinlerin yüzde 1-2'sini etkilediğini gösteriyor. Vücudunuzdaki oksijeni taşımak için hemoglobini yapmak için vücuda demir gerekir, et ve kümes hayvanlarında bulunur. Anemi, aynı zamanda vücudunuzun kırmızı kan hücreleri yapmak için ihtiyaç duyduğu B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. B12 vitamini, tohumlanmış tahıllarda ve hayvan ürünlerinde bulunur.

Osteomalazi ve raşitizm, vitamin D, kalsiyum veya fosfat eksikliğinden kaynaklanır. Osteomalazi erişkinlerde görülürken, raşitizm çocuklarda görülür. Osteomalazi ve raşitizm yumuşak, zayıf kemiklere, ağrıya ve kas güçsüzlüğüne neden olur. Bazen bu hastalıklar, D vitaminini emmek veya vücudunuzun kendi D vitamini yapabilmesi için yeterli güneş ışığı almaması nedeniyle oluşur. D vitamini de kalsiyum ve fosfat düzeylerini düzenler. Bu hastalıklar aynı zamanda diyette yeterli miktarda D vitamini, kalsiyum veya fosfor almamasından ortaya çıkabilir. Bu vitaminler, süt ürünlerinde, zenginleştirilen yiyeceklerde ve sebzelerde bulunur.Diyetteki eksik besinlerin değiştirilmesi, bu hastalıkların çoğunun semptomlarını giderecektir.