Safra taşı için iyi ve kötü gıdalar listesidir

Pek çok safra taşı zararsızdır, bazıları safra kesesi enflamasyonuna neden olur, ağrı ve enfeksiyonları tetikler. Sağlıklı bir diyet safra taşlarını çözmezse de, taşları geliştirme riskinizi düşürmenize yardımcı olur ve oluştuktan sonra belirtileri azaltabilirsiniz. Kilo kontrolü teşvik ederek sağlıklı beslenme de yardımcı olabilir. Ancak, safra kesesi hastalığına büyük katkıda bulunan kısıtlayıcı diyetlerden ve hızlı kilo kaybından kaçının. Bunun yerine, düzenli egzersizlerle eşleştirilmiş besleyici gıdalara dayanan dengeli bir diyet yapmak için uğraşın. Ayrıca safra taşı riskinizi artıran kilolu iseniz, yavaş yavaş kilo verin.

Günün Videoları

Meyve ve Sebze

Mayıs 2014'te "Indian Journal of Gastroenterology" de yayınlanan bir çalışmada, safra taşı olan 71 kişi aynı yaştaki insanlar ile karşılaştırıldı ve safra taşı olmayan cinsiyet. Araştırmacılar, sebze ve meyveleri düzenli olarak yiyen katılımcıların safra taşı geliştirme olasılıklarının daha düşük olduğunu tespit ettiler. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet de safra kesesi çıkarılmasına yol açan semptomatik safra taşı riskini azaltabilir. Fiber bakımından zengin gıdalar da koruma sağlayabilir. Özellikle lif bakımından zengin meyveler ve sebzeler elma, böğürtlen, armut ve pişmiş brokoli ve havları içerir.

Kepekli Tahıllar

Lif alımının basit bir yolu, beyaz ekmek, anlık pirinç ve az lifli tahıllar gibi, diyetinizdeki rafine edilmiş tahıl ürünlerini tam tahıllı alternatiflerle değiştirmektir., tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi. Besleyici bileşenlerin işlenmesi sırasında soyulmaması nedeniyle, tam tahıllar lif de dahil olmak üzere daha fazla besin sağlar. Fiber bakımından zengin besinler sadece safra taşlarını önlemeye yardımcı olmaz, aynı zamanda Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine göre belirtilerinizi azaltabilir. Fiber ayrıca iştah ve kilo kontrolü de destekliyor. Ek besleyici, tam tahıllı gıdalar, tam buğdaylı makarna, incir arpa ve havaya açılan patlamış mısır içerir.

Fındık, Tohum ve Yağlı Balık

2011 yılında, safra taşı veya diğer koşullarla tedavi edilen 300 yetişkinin diyetlerini analiz eden "Hint Toplum Tıbbı Dergisi" de yayınlanan bir çalışma, yüksek doymuş yağ alımı ile safra taşı hastalığı arasında. Fıstık, tohum ve somon gibi yağlı balıklar, yüksek yağlı etler ve süt ürünleri gibi doymuş yağ açısından zengin gıdalara sağlıklı alternatifler sunar. Yüksek trigliserid düzeyleriniz varsa, safra kesesi biberonuzun daha verimli boşalmasına yardımcı olduğundan, yağ balığı içeren maddeler özellikle yararlı olabilir. Çikolata veya fıstık yerine orta miktarda karışık fındık veya tohumda atıştırın ve yağlı etler üzerinde fırında pişmiş veya haşlanmış balık seçin.

Sınırlı Tatlılar

Tatlı dişinizi nadiren şekerli bir tatlıyla beslemek muhtemelen büyük zarar vermez ancak genel şekerli bir diyet safra taşı ve safrakesesi hastalığınız riskini arttırır."Indian Journal of Community Medicine" çalışması yüksek rafine şeker alımıyla safra kesesi koşulları arasında önemli bir bağlantı olduğunu gösterdi. Alkolsüz içecekler, gözleme şurubu, şekerleme ve şeker gibi şekerli maddelerin alımını sınırlayın. Çoğunlukla, tarçın, şekersiz elmalı çay veya meyve pürüzleri ile tozlanmış pişmiş tatlı patates gibi doğal olarak tatlı, besleyici yemekleri seçin.