Palet Egzersizleri

Günlük aktiviteleriniz boyunca elleriniz sürekli olarak maruz kalır, parmaklarınızı yaralanmaya eğilimli hale getirir. Parmak parmak parmağınızın son eklemini düzleştiren tendon yırtıldığında başlar. Travmadan kaynaklanan bu yaralanma, örneğin parmak ucuyla topa vurulduğunda, parmağınızın ucunun sarkmasına neden olur. Egzersizler, bu yaralanmadan sonra parmağınızın hareket ve kuvvetini arttırır.

Günün Videosu

İmmobilizasyon

Palet parmağına yönelik muamele, parmağınızın ucunun uzun süre hareketsiz kalmasını gerektirir. Brigham ve Kadın Hastanesine göre, splint genellikle tendon iyileşinceye kadar en az 8 hafta boyunca tamir edilir. Bu süre zarfında, yaralı parmağınızdaki diğer eklemlerin esnekliğini ve elinizin geri kalan kısmını korumak için egzersizler yapılır. Bu egzersizler, sertlikten kaçınmak için her gün birkaç kez, genellikle 10 tekrarla olmak üzere yapılır.

Erken Harekete Geçme Egzersizleri

Tendonunuz güç kazanmış ve doktorunuz size izin verdikten sonra parmağınızın ucunu hareket ettirmeye başlayacaksınız. Bu genellikle bir mesleki veya fizyoterapistin gözetiminde yapılır. Erken hareket egzersizleriyle amaç, yaralı eklemi yavaş yavaş iyileşme tendonunu aşmadan bükmeye başlamaktır.

Egzersizleri Engelleme

"The Open Orthopaedics Journal" da 2012'de yapılan bir incelemeye göre tendon tamamen iyileştikten sonra engelleme egzersizleri parmağınızın ucunu bükme becerinizi geliştirmeye başlayabilir. Bu egzersizler, parmağınızın ucunu bükmeye çalıştıkça yaralı parmağınızın diğer eklemlerini düz bir konumda tutmanız - bükme kabiliyetlerini engellemeniz - gerektirir. Genellikle, blokaj egzersizleri, eklemin tamamen harekete geçene kadar, her defasında birkaç tekrar tekrar setler halinde yapılır.

Güçlendirme

El zayıflığı, bir palet hasarından sonra tipiktir. Güçlendirme egzersizleri, yaralanmanın meydana gelmesinden yaklaşık 3 ay sonra başlar. Kavrama ve sıkma egzersizleri, dirençli macun, dereceli clothespins veya diğer egzersiz cihazlarıyla yapılır. Parmağınız hareketsiz hale getirilirken bu kaslar zayıflayabileceğinden, güçlendirme egzersizleri de bilekleriniz, dirsekleriniz ve omuzlarınız için yapılır. Egzersizler, işleviniz tamamen geri yüklenene kadar devam eder.