Besin Değerleri Fava Fasulyesi
İçindekiler:
Favalı fasulye besin faydaları ile patlama yapmaktadır. Fiber, folat ve az yağlı proteinlerin mükemmel kaynakları olan bu soluk yeşil fasulye, Afrika, Orta Doğu, Asya ve Avrupa'da uzun zamandır popülerdir.
Günün Videosu
Haşlanmış Fava Fasulye Besinleri
Fava fasulye tuzsuz kaynatılmış 1 fincan porsiyon, 187 kalori, 33 gram karbonhidrat, 9 gram lif, 13 gram protein, 1 gram yağ ve hiçbir kolesterol. Buna ek olarak, bu hizmet, 2.000 kalorilik diyet temelinde 177 mikrogram folat veya günlük değerin yüzde 44'ünün faydasını sunar. Potasyum, kalsiyum, manganez ve fosfor da fava fasulyesinde bulunan besleyici maddelerdir.
Konserve Fava Fasulye
Konserve fava fasulye taze, haşlanmış fasulye için benzer beslenme sağlar konserve fasulye 1 bardak porsiyon hariç 1, 160 miligram sodyum, aynı boyutta çiğ hizmet ederken Tuzsuz haşlanmış fasulye sadece 8 miligram sodyum sağlar. Amerikan Kalp Derneği, sodyum tüketiminin yüksek tansiyonun gelişimiyle kuvvetli bir şekilde ilişkili olduğunu belirtti ve günde 1,500 miligramdan fazla sodyum tüketmesini önerdi.
Sağlık Faydaları
Kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olan gıdaları önermek için, USDA'nın Amerikan Rehberleri, 2010, toplamda ve doymuş yağda düşük protein kaynaklarının yanı sıra lif yüksek gıdalar. Fava fasulyesi bu iki önlemi de karşılar ve sağladığı kalori miktarı için önemli vitamin ve mineraller sunan, besin açısından yoğun bir gıdaya dönüşür.
