Medjool'un Besinsel Gerçekleri Tarihler
İçindekiler:
Medjool tarihleri yemek, tatlı dişinizi tatmin ederken genel sağlık korumak için gerekli enerji, vitamin ve mineralleri sağlar. Medjool tarihleri tatlı, zengin lezzetleri için binlerce yıldır yetiştirilmektedir. Orta Doğu, Afrika ve Kaliforniya gibi sıcak ve kuru iklimlerde palmiye ağaçlarında yetişen bir meyve türüdürler. Büyümekte olan bir bölgede yaşıyorsanız, yeni tarihler bulabilirsiniz. Aksi halde bakkallarda kurutulmuş, çekirdekli veya çukur olmayan, yıl boyunca kullanılabilirler.
Günün videoları
Kalori, protein ve yağ
Kuru meyve, örneğin, randevular gibi, taze meyve içeriklerinden daha küçük bir hacimde daha fazla kalori içerdiğinden, büyük miktarda su çıkarıldı.. Ortalama 1-2 inç uzunluğundaki ortalama iki küçük tarihe yemek, size 133 kalori verir. Porsiyon büyüklüğünüzü göz önünde bulundurun, çünkü zamanla kilo alımına neden olabilecek bu tatlı meyveleri yemeniz kolaydır. Bununla birlikte, günlük yağ alımını sınırlandırmaya çalışırken yağsız tatlılara karşı iyi bir alternatif yapacakları yağ içermeyen bir yiyeceklerdir. Çoğu meyve gibi, tarihler de porsiyon başına 1 gramdan daha az protein içeren iyi bir protein kaynağı değildir.
Karbonhidratlar
Tarihlerdeki kalorilerin çoğu, içerdikleri karbonhidratlardan gelir. İki randevu alarak toplam 36 gram karbonhidrat alırsınız. Bu gramlardan üçü diyet lifinden gelir, bu da sindirimi düzenler ve kolestrolü düşürmede yardımcı olabilir. Şekerler, tarihlerde toplam karbonhidratın 32 gramını oluşturmaktadır. Bunlar meyve bulunan doğal şekerler olmasına rağmen, hâlâ yüksek şekerli bir gıda olarak kabul edilir. Tatlı bir özlemi tatmin etmek için tatlıları tatlandırmak veya yemek için bunları kullanabilirsiniz. Diyabetiniz varsa veya kan şekeri kontrolünüzle ilgili sorunlarınız varsa, tarihleri aşırı yememeye dikkat edin.
Mineraller
Tarihler az miktarda neredeyse her önemli mineral içerir. Nota göre olanlar, günlük değerin yüzde 8-10'unda bulunan potasyum, manganez ve bakırdır. Vücudunuz sıvı dengesi, kalp atımı, kan basıncı ve sinir uyarılarını düzenlemek için potasyum kullanıyor. Bakır, bağ dokularının sentezi için kullanılır ve uygun beyin ve kırmızı kan hücresi işlevinin sürdürülmesine yardımcı olur. Manganez, kemiklerin, kan pıhtılaşma faktörlerinin ve seks hormonlarının oluşumunda, enerji metabolizmasını düzenleyen, kalsiyum emilimi ve kan şekeri seviyesini düzenleyen ve beyin ve sinir fonksiyonunu koruyan bir rol oynamaktadır.
Vitaminler
Günlük ihtiyaçlarınızın en yüksek yüzdesinde bulunan vitaminler, vitamin B-6, niasin ve pantotenik asittir. İki tarih yemek, B-6 için günlük değerin yüzde 6'sını ve pantotenik asit ve niasin için günlük değerlerin yüzde 4'ünü sağlar. Bu besinler, alyuvar üretimi, enerji metabolizması, büyüme ve gelişme ve cilt sağlığı, sinir sistemi ve sindirim sisteminde rol oynar.Sağlıklı ve dengeli bir diyetin yemek yeme tarihi, bu vitaminler için günlük gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olur.
