Peynir Kaynarlarının Besin Değerleri

Peynirbaşı, çoğu zaman taze kaşar şekli olarak tanımlanan küçük bir peynir kütlesi olup, Altın Çay Peynirini belirtmektedir. Peyniraltı suyu, kaşar oluşturulurken vatslardan boşaltılır, peynir curaları bir nihai ürün olarak kalır. Çoğu peynir ızgarası, üretimin birkaç günü içinde en iyisidir. Yeni bir kaba dalıp atmadan önce peynir parçaları için beslenme bilgilerini gözden geçirdiğinizden emin olun.

Günün Videosu

Porsiyon Boyutu

Peynir kabuklarının besin değerlerini anlamak için, porsiyon büyüklüğünün belirlenmesi anahtartır. Henning'in Wisconsin Peynirine göre, 1 ons (yaklaşık 28 gram) peynir kızartması tek bir porsiyona eşittir. İşleri kolaylaştırmak için düzenli ev eşyalarına hizmet eden peynirbiberinizin boyutunu karşılaştırmak isteyebilirsiniz. Aslında, 1 gram peynir kabaca dört zarla aynı büyüklükte, diyor BreastCancer. org.

Kalorik Değerler

Eğer bir kilo kaybı diyetindeyseniz, porsiyon püresi porsiyonundaki kaloriyi belirlemek çok önemlidir. Henning'in Peynirine göre, peynir kızartmalarından birinde yaklaşık 110 kalori var - ne yazık ki, bu kalorilerin çoğu yağdan geliyor. Toplamda 80 yağ kalorisi var, bunların 5'i 5 doymuş, peynir çekirdeği sağlıklı olmaktan çok uzak. Bu nedenle, bu aperatifleri ılımlı bir şekilde yemelisin.

Vitamin Sayısı

Peynir kızartması vitamin içermezken, az miktarda A vitamini bulunabilir. Henning'in peyniri, bir porsiyon püresi porsiyonunun bu vitaminin tahmini günlük ihtiyaçlarının yaklaşık yüzde 6'sı olduğunu bildiriyor. Sağlıklı yetişkinlerin çoğunun diyetlerinde 700 ila 900 mikrogram A vitamini ihtiyacı olduğu için, bir porsiyon peynir kızartması muhtemelen 42 ila 54 mikrogram arasında bu vitamini içerir. A vitamini tüketmenin önemli faydaları olmasına rağmen göz sağlığı için çok önemlidir.

Mineral Anketi

Peynir kızartması ayrıca sodyum ve kalsiyum da dahil olmak üzere çeşitli mineraller içerir. Çoğu sağlıklı yetişkin, sodyum alımını tek bir günde 2, 300 miligramdan daha düşük bir seviyede tutmaya ve porsiyon püresi porsiyonunun bir kısmını bu şartın yaklaşık yüzde 7'sini sağlama yönünde teşvik edilir. Benzer şekilde, Henning'in Peyniri, bireylerin günlük bir kalsiyum ihtiyaçlarının% 20'sini bir porsuk peynir yağı tüketimi yoluyla elde edebildiğini belirtiyor. Diyet İlaveleri Ofisi, kalsiyumun göz sağlığı, kas fonksiyonu ve kemik yoğunluğunun yükselmesinden sorumlu olduğunu belirtiyor.