Fritos

Fritolar popüler bir mısır çipsidir, ancak tüketimleri atıştırmalıkların ötesine geçer. Frito-Lay tarafından üretilen Fritos, daldırma için veya biber veya taco salataları için bir tepsi olarak da kullanılır. Cipsler, sadece mısır, mısırözü yağı ve tuz gibi nispeten az miktarda katkı maddesi içeriyor ve gluten, kazein ve soya da dahil olmak üzere tüm önemli alerjen ve katkı maddeleri içermiyor. Ne yediğinizi izliyorsanız ve Fritos'u beğeniyorsanız, besin değerlerini anlamak önemlidir.

Günün Videosu

Sunum Boyutu

Paketine göre, bir porsiyon Fritos 1 oz. Bu kabaca 32 fiş ile eşdeğerdir. Bir paket Fritos'taki porsiyon miktarı, boyuta bağlı olarak değişir. Unutmayın, Fritos'un küçük çantaları bile - örneğin 3 oz gibi. otomatlarda sıklıkla gördüğünüz çantalar - tek bir oturma halinde yenilecek şekilde tasarlanmış olsa da, birden fazla porsiyon içeriyor.

Kaloriler

Her 1-oz. Fritos'un porsiyonu, çantadaki beslenme etiketine göre, 90 kaloriyi de içeren 160 kaloriyi içeriyor. Günlük 2.000 kalorili bir diyet uygularsanız, her bir Fritos sunumu günlük toplam kalori alımınızın yüzde 8'ini oluşturur.

Yağ

Fritolar her porsiyonda 10 gr yağ içerir. Yağ içerisine 1. 5 g doymuş yağ bulunur. Toplam 2.000 kalorilik diyet izlerseniz, toplam yağ içeriği önerilen günlük alımın% 16'sına eşittir. Doymuş yağ içeriği, önerilen alımı yüzde 7'ye eşittir. Fritolar, herhangi bir kolesterol veya trans yağ içermez.

Karbonhidratlar

Fritolar her 1 oz'da 15 gr karbonhidrat içerir. hizmet. Eğer günde 2, 000 kalori yerseniz, bir porsiyon tavsiye edilen alımın yüzde 5'ine eşittir. Fritos'taki karbonhidratlar, önerilen gıdaların yüzde 4'üne eşit 1 g'lık diyet lifi ve 1 g'dan az şeker içermektedir.

Sodyum

Fritos birçok işlenmiş çerez gıdası gibi sodyum içerir. Her ons, 170 mg sodyumya ya da önerilen alımı yüzde 7'ye sahiptir. USDA, tuzlu gıdaların alımını sınırlamanızı önerir; çünkü çoğu insan bunu yapmaları gerekenden fazla yiyor. Yüksek sodyum içeriği, yüksek tansiyon gibi sağlık koşullarına katkıda bulunabilir. Fritos'daki sodyum, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere bağlı herhangi bir monosodyum glutamat veya MSG içermez, MayoClinic. com raporları.

Protein

Fritos'tan her yemeğiniz 2g protein içeriyor. Protein sağlığınız için hayati önem taşır ancak Fritolar özellikle iyi bir kaynak değildir. USDA'nın Food Guide Pyramid'e göre et, balık, tavukçuluk, yumurta, fasulye ve baklagiller daha iyi kaynaklar. 3 oz. Örneğin, hamburger, 21 g protein içeriyor.

Vitaminler ve Mineraller

Gerekli vitaminler ve mineraller için alım miktarınızı karşılamak için Fritos'u atıştırmama şansınız var.Fişler az sayıda vitamin ve mineral içermektedir. Her 1-oz. beslenme etiketine göre, E vitamini için önerilen günlük değerin yüzde 6'sına, fosfor için yüzde 4'e ve kalsiyum ve B6 vitamini için yüzde 2'ye sahiptir.