Zeytin Bahçesi Salatası Besin Değerleri

Olive Garden, İtalyan tarzı bir aile restoranı olup çeşitli yemekler sunmaktadır. Restoranda iki çeşit salata bulunur; ızgara tavuk Sezar salatası ve bahçe-taze salata. Izgara tavuk Sezar salatası, romaine marul, Sezar sosu, parmesan peyniri ve croutons içerir. Bahçede taze salata marul, domates, soğan, zeytin ve croutons içerir.

Günün Video

Kalori

Zeytin Bahçesi iki çeşit salataya servis eder; bahçe taze salata ve ızgara tavuk Sezar salatası. Bir porsiyon bahçe-taze salata sosu olmadan 120 kalori ve pansumanla 350 kalori içerir. Izgara tavuk Sezar salatası, yaklaşık 850 kaloriyi, 2, 000 kalorili diyet için kalorik ihtiyaçların yüzde 42.5'ini içeriyor.

Yağ

Baharatlı taze salata 3. 5 g yağ içerir. 5 gr doymuş yağ, pansuman yapmadan. Pansumanla birlikte, salata 26g yağ ve 4. 5g doymuş yağ içerir. Yağın çoğu soyunma odasında bulunur ve bu salata diğer bileşenlerinde yoktur. Izgara tavuk Sezar salatası 64 gr yağ içeriyor ve günlük yağ emiliminin neredeyse tamamı bu. Bu salata 13g doymuş yağ içeriyor. Amerikalılar İçin Diyet Rehberi, doymuş yağların günlük kalorilerin yüzde 10'undan azını oluşturduğunu önermektedir.

Sodyum

Zeytin Bahçesi'nin bahçe taze salatası, soyunma olmadan 550 mg sodyum ve pansumanla 1, 930 mg sodyum içermektedir. Izgara tavuk Sezar salatası 1, 880 mg sodyum içerir. Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi, Amerikalıların günde 2, 300 mg sodyum veya yaklaşık 1 çay kaşığı tuz tüketmesini önermektedir. Aşırı diyetle alınan sodyum tüketimi, hipertansiyona ve diğer tıbbi problemlere neden olabilir. Sarhoş ile bahçe taze salata ve ızgara tavuk Sezar salatası neredeyse bütün günkü diyette sodyum gideri oluşturuyor.

Lif

Diyet lifi bağırsak işlevini geliştirmek, kan şekerlerini korumak ve doymamışlığı artırmak için önemlidir. Amerikalılar İçin Beslenme Kuralları, günde yaklaşık 30 g lif tüketmenizi öneriyor. Bahçede taze salata, soymak üzere ve kaplamadan 3g elyaf içermektedir. Izgara tavuk Sezar salatası 4g lif içerir.

Diyetinize Nasıl Uyar?

Bahçede taze olan salatayı meze olarak veya başka bir gıda maddesiyle eşleştirirken, salatayı giyinmeden tüketmeniz en iyisidir. Bunu yapmak bütün kaloriyi, sodyum ve yağ miktarını azaltacaktır. Izgara tavuk Sezar salatasını seçerseniz, tamamen giyinmeyi yok ederseniz veya yan taraftaki pansuman sarhoşluğunu sorarsanız ya da ihtiyacınız olduğunda ekleyerek kalori ve yağ azaltacaktır. Yemek için kalori, sodyum ve yağ alımını azaltmak için salatayı paylaşmayı veya paylaşmayı da seçebilirsiniz.