Soğan Kremalı Peynirli Kremalı Bezler

Breadlike bagels, çok yönlü yoğun bir besindir. Düz, peynir, jams, ton balığı veya mayonez dolgulu sandviç haline getirilebilirler. Bagels kendileri sade veya sarımsak veya soğan gibi lezzetlerde olabilir.

Günün Videosu

Onion Bagel

Soğan bagelleri ons başına yaklaşık 78 kaloriye sahiptir. Yani 3 inç çapında bir porsiyon yaklaşık 190 kalori içerir. 4 1/2-inç soğan poşeti 360 kalori sağlar.

Krem Peynir

Düzenli kremalı peynir, 35 çorba kaşığı ve 3. 5 g yağ içerir. Az yağlı çeşitlerde daha az kalori bulunur - yaklaşık 23 kalori her çorba kaşığı ve 1,8 g yağ.

Kalori

3 yemek kaşığı geniş bir pazardaki toplam kalori miktarı. düzenli krem ​​peynirinin 465 kalorisi. 2. 4 oz ağırlığında küçük bir porsiyon seçerseniz. 2 yemek kaşığı ile servis edilir. düşük yağlı krem ​​peynirden 236 kaloriyi tüketirsiniz. Bir kepekli poşet seçin ve lif içeriğini artıracaksınız, zira kilo kaybını destekleyebilirsiniz, zira lif bakımından zengin gıdalar dolgun hissetmenizi sağlar.