Çiğ Beslenme Diyeti ve Baş Ağrısı

Yediğiniz baş ağrılarına neden olabilir ve çiğ yiyecek yiyen insanlar, başkaları kadar diyetle ilgili baş ağrılarına duyarlıdır. Özellikle migren vakalarında, başkaları bunları yatıştırmaya yardımcı olabilirken, baş ağrılarına neden olabilecek belirli gıdalar vardır. Baş ağrılarına yardımcı olmak için, yeme şeklinizi incelemeniz ve çiğ yiyeceklerin başınıza yardım edip etmediğini belirlemeniz gerekir.

Günün Video

Baş ağrısı ve diyet

Baş ağrısı ve migrene duyarlıysanız, diyetiniz bir tetikleyici olabilir. Avustralya Daha Kaliteli Sağlık Kanalı'na göre, diyetle ilgili baş ağrısı sıklıkla kan şekeri dalgalanmaları ve kafeinin geri çekilmesinden kaynaklanmaktadır. Monosodyum glutamat ve diğer katkı maddeleri gibi kimyasallar baş ağrısı riskini artırabilir. Çiğ gıda diyeti, bu risk faktörlerinin tümünü ortadan kaldırma eğilimindedir, çünkü çiğ gıdalar katkı maddeleri, kafein ya da aşırı şeker içermez.

Ham Gıdalara Geçiş

Birçok kişi diyetlerinde radikal değişiklikler yaptıktan sonra baş ağrısı yaşar. Son zamanlarda çiğ yiyeceklerinize geçtiyseniz, baş ağrısı düşük kan şekeri veya kafeinden çekilmesinden kaynaklanıyor olabilir. The Guardian'ın muhabiri, çorba yemeğini bir hafta boyunca yemeye çalıştı. Baş ağrısını "kör edici" olarak nitelendirdi. Görüştüğü çiğ yiyecekcüllere göre, bu diyet alışkanlıklarındaki değişikliğin ortak bir yan etkisidir.

Ham Diyet ve Baş Ağrısı

Uzun bir süre çiğ yiyecek diyetinde bulunmuş ve baş ağrısı yaşamaya başladıysanız besin yetersizliğiniz olabilir. American Dietetic Association'ın bir temsilcisi New York Daily News'a çiğ gıda maddelerinin kalsiyum, vitamin D, vitamin B12, demir, çinko ve protein eksikliğini söyledi. 1999'da yapılan çiğ yiyecekler araştırmasında da düşük vücut ağırlığına sahip oldukları bulundu. Amerikan Nöroloji Akademisi konferansında bildirildiği üzere, düşük vücut ağırlığı olan kişilerin normal ağırlıktaki insanlara göre baş ağrıları ve mide bulantısı daha yüksektir.

Beslenme ve Migren

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Araştırma Servisi, vücuttaki besinler ile migren arasında önemli bir bağ olduğunu söylüyor. Bunlara kalsiyum ve potasyum dahildir ancak en önemli bağlantı magnezyum gibi gözükmektedir. Bir magnezyum zayıf diyetin beyin dalgalarınızda değişikliklere neden olabileceği ve migren hastalarının yaklaşık yarısının düşük magnezyum düzeylerine sahip olduğu gösterilmiştir. Magnezyum özellikle yapraklı yeşil sebzelerde bulunur, bu nedenle çiğ yiyecekler bu temel besin maddesinin sağlıklı seviyelerine sahip olabilir.

Özel tetikleyiciler

Eğer çiğ yiyecek diyetindeyseniz, yüksek seviyede fındık, fermente gıdalar, fasulye, incir, kuru üzüm, avokados, erik, narenciye veya muz yiyiyor olabilirsiniz. Tersine, eğer çiğ gıda maddeleri kullanmıyorsanız, çiğ bir diyet peynir, pizza, kahve ve kola, sosis ve pepperoni, alkol ve MSG içeren gıdalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.Bütün bu gıdalar migrenleri tetikleyebilir. Sürekli baş ağrısı yaşıyorsanız, ağrınızın azalıp azalmadığını görmek için diyetinizden her bir gıda türünü kesin. Diyet tetikleyicileri hakkında daha fazla bilgi için bir tıp uzmanına danışın.