Yan Etkisiz Kahvaltı Yetersiz Kahvaltı

"Günün en önemli yemeği olan kahvaltı", çağlar boyu sayısız anne tarafından söyleniyordu. Okul çağındaki çocukların kulaklarında, yüzyıllar öncesinden erken yükselişte olan sabahlarda fısıldaştı; bununla birlikte, kahvaltıyı neden bu kadar önemli bulan anlayışının derinliği sadece son yıllarda aydınlatıldı. Kahvaltı yememenin yan etkileri kilo, hormonal sağlık, hafıza, biliş ve ruh halini olumsuz etkiler.

Günün Videoları

Obezite

Diyabet, kısırlık ve kalp rahatsızlığı gibi obezite ve bunlara bağlı komplikasyonlar 21. yüzyılın en büyük endişelerinden biridir. Kahvaltı atlamak, obezite riskinizi artırabilir veya kilo vermeyi zorlaştırabilir. Ağırlık Kontrolü Bilgi Ağı, kahvaltı yaptığınızda günün geri kalanında daha az yemek yemeniz olasılığı olduğunu bildiriyor. Uyurken bir gece daha hızlı geçtiğiniz için, bu kahvaltı, oruç tutan süreyi uzatır ve kan şekeri dengesini ve insülin çıktısını bozabilir. İstenilen kahvaltı, hızlı yemek yemenin çabucak aranması nedeniyle, gün boyunca kötü yeme alışkanlıklarını tetikleyebilir. Ayrıca, kahvaltı yemek metabolizmanızı güçlendirir ve gün boyunca enerjinizi arttırır. "British Journal of Nutrition" (Amerikan Beslenme Dergisi) Ağustos 2013 sayısında yayınlanan bir raporda, kahvaltı yemediğinizde enerjiniz azaltıldı ve fiziksel aktivite seviyeleri geriledi.

Adet Düzensizlikleri

Kahvaltı atlamak, geç sınıf çalışan kolej öğrencilerinin hayatında sık görülen bir durumdur. "İştah" dergisinde yayınlanan Ağustos 2010 tarihli bir anket çalışması, sürekli kahvaltı atlayan kadın üniversite öğrencilerinin adet düzensizliklerinin daha fazla olduğunu belirtti. Bu bozukluklar, ağrılı adet dönemleri ve düzensiz menstruel kanamaların şiddetini içermektedir. Premenstrüel sendrom veya PMS semptomlarında bir fark bulunmadı, ancak kahvaltı konteynerleri de kabızlıktan daha fazla muzdaripti. Üniversite çağındaki kadınlar, "post-adolescent maturation" adlı makalenin halen devam ediyor ve kahvaltı atlamak bu büyümekte olan aşamayı olumsuz etkilemektedir.

Düşük Biliş

Ulus genelinde sağlıklı beslenme girişimleri, okul öncesi kahvaltı yapan çocuklar için savundu. Aslında, pek çok okul erken sebeplerle evde bu önemli yemeği yiyemeyen çocuklar için kahvaltı yapmaya başlarlar. Okul sağlık programları için kılavuz ilkeler hakkındaki Hastalık Kontrolü raporunda, kahvaltıdan vazgeçmenin, okul çağındaki bir çocuğun etkili bir şekilde problem çözme yeteneğini olumsuz etkilediği belirtiliyor. Kahvaltıyı tüketen öğrenciler standart test puanlarında daha yüksek test yaptılar, okuldan daha az varlardı ve sınıfa daha çok zaman vardı.

Kötü Mood

Nüfusun büyük bir yüzdesi kendine "dalgın sabah insanlar" olarak sınıflandırılır. 2002'de BBC News World Edition gazetesinde yayınlanan makaleye göre, moody havasını iyileştirdiği belirtiliyor. Makale anketinde, diyette değişiklikler yapıldığında insanların yüzde 26'sında ruh halinde iyileşme görüldüğünü belirttiler (örneğin kahvaltıyı düzenli olarak tüketmek).

Fiziksel Yan Etkiler

Kahvaltı yemeyin, hipoglisemi veya düşük kan şekeri riskinizi arttırır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bu durum sarsıntı, baş dönmesi, güçsüzlük, baş ağrısı, karıncalanma ve hızlı bir kalp hızı gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.