Ekşi Krem Kaloriler vs Yoğurt Kalorileri

Beslenmeyi arttırırken diyetinizdeki kaloriyi azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, ekşi krema yerine düşük yağlı yoğurt. Benzer doku, tutarlılık ve lezzetle pişman olmayacağınız bir takas.

Günün Videolu Video

Beslenme Dağılımı

Düşük yağlı yoğurt ile az yağlı ekşi kremanın beslenme bozukluğunu gördükten sonra, anahtarı yapmak mantıklı olur. Ekmek kreması 330 kalori ve 18 gram doymuş yağ içeriyor; yoğurt sadece 150 kalori ve 3 gram doymuş yağ içeriyor. İlave bir bonus olarak, bir fincan yoğurt 450 mg değerli kalsiyum alırken, ekşi krema sadece 250 mg'dır.

Switch Nasıl Yapılır

Düz yoğurt, ekşi krema kullandığınız her yerde büyük bir tepsi oluşturur. Taco, nachos, fırında patates düşünün ya da çorba, biber veya güveçlere bir dollop ekleyin. Az yağlı yoğurt ile taze otları birleştirerek lezzetli bir sebze sosu deneyin. Yağ ve kalorileri azaltmak için pişmiş ürünlerinizdeki yağın yarısına kadarını az yağlı düz yoğurtla bile değiştirebilirsiniz. Kendinizi bir sonraki seferinde süt ikametgahında bulurken daha akıllı seçimi yaparak başlayın.